Milyonlarca kadın ve dünya çapında erkekler, obezite muzdarip. Onlar herhangi bir diyet çaylar yardım etmez ve diyet takviyeleri reklamı. Aslında, kilo o kadar kolay değildir. Bazıları için hızla mümkündür ve birisi yıllar alır ve sonra ağırlık tekrar sadece diyet minimal sapmalar büyümeye başlayabilir. Ama metabolizmasında hepsi. Birisi, her istediğini değil kazanç ağırlığa sahip bir hızlı maddelerin alışverişi ve birisi çünkü için çocuk oldukça parça nedeniyle yavaş metabolizma, sırasıyla kurtarmak için yeniden başlar maddeler.
Yani, kalori için size metabolizmayı hızlandırmak için ihtiyaç hızla yakılan, bizi tüketiyordu. Ve bu konuda size yardımcı olacak birkaç ipucu.
metabolizma hızlandırır!
Daha çok protein yiyin
Protein içeriği ile Gıdalar% 15-30 metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, protein ürünleri içten, öylesine uzun bir süre dolum, aşırı yemekten bir kişi kaydedin.
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
soğuk su için
Genel olarak, her kişi ağırlığının 1 kg'ı başına 30 ml, daha kesin olarak, su içecek bol her gün gerekir. Su kendisi metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olur ve hatta daha bu soğukta yardımcı olur. Sadece vücut su tüketim vücudun sıcaklığına eşit yapmak için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, metabolizma hızlanır ve enerjinin doğru miktarda elde etmek için "yakıt" yanmış.
Ağır yükleri taşımak
Aşırı gerilimlere altında vücut mevcut kalori yakılmasını organı ihtiyacını karşılamak için çok enerji kullanır. Yani metabolizmanızı hızlandırabilir ve gereksiz kilo kurtulmak. İsteğe bağlı olarak, günde yarım saat yürüyerek yürümeye en az yeterli, özel merkezlerde kendine faaliyetlerini işkence. yaya yerine taşımacılığında sürüş yürür tercih edin.
Yeşil çay içmek
Araştırma bilim adamları bu içecek 5 hakkında göre% metabolizma kadar hız yardımcı olduğunu göstermiştir. olduğuna göre, aynı anda kaybetmek ağırlık için herhangi bir özel çaba olamaz.
kahvaltı
Doyurucu bir kahvaltı tam uzun hissetmenize yardımcı olacaktır. ilk saatlerinde insan vücudu uyandıktan sonra o doğru besinleri almazsa bilim adamlarına göre, bu aşırı yemekten ve iştah artışı daha yatkın olduğunu.
Doğru yiyecekleri yiyin
Orada metabolizmayı hızlandıran ürünlerdir ve bu nedenle kilo kaybediyor. Bunlar: yumurta, avokado, biber, elma sirkesi, yoğurt.
dinlenmek
Bir başka çok önemli bir ipucu. metabolizmayı hızlandırmak için, uykuya en az 7-9 saat gerekir.
metabolizma hızını etkileyen faktörler:
- kişinin yaşı. Onun metabolizma daha yavaş bir kişidir eski. Bilim adamları metabolik süreçlerin yavaşlatılması 30 yıl yaklaşık sonra başlamak savunuyorlar.
- kas kütlesinin miktarı. Bir kişinin kas bir yeri vardır eğer Metabolizma, daha hızlı olacaktır.
- beden ölçüsü. Çok zor kalori bolshetelym insanları yakmak için.
- Ortam sıcaklığı. Daha kalori çünkü soğuk havalarda yakılan Bir zaman daha fazla enerji vücut ısıtma için gereklidir.
- Fiziksel aktivite. Mobilite, spor, hareket - ve metabolizma daha hızlı olacaktır.
- Hormonal durumu. Bazen hormonların içinde sorunları olan insanlar sürekli onlar yavaş metabolizmaya sahip çünkü öyle, aşırı kilolu.
onlar gerçekten işe, bu tavsiyeye kulak verin Ve, doğru beslenme dışarı almak için, bir beslenme uzmanı deneyimli ziyaret etmek en iyisi!
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
