Nasıl yorgunlukla başa çıkmak için: işkolik yardımcı olmak

Bir olunacağını Bilgi uzay ipuçları ile dolu üretken, Çalışma daha uzun ve artan vb gitmek için, geliştirmek için, marka için daha az bekletin. Bir işkolik olmak, aslında, modadır. yorgunluk doruğa ve verimlilik sıfıra düştüğünde tükenmişlik - Aynı zamanda giderek ters workaholism tarafını görüyoruz.

tükenmişlik ve bitkinlik nedenleri nelerdir?

1. irtibatta 24/7 mısın ve aynı anda birden fazla görevleri yerine sürekli. yatmadan önce postayı anlamak için, çocuk banyo ve hemen uyandıktan sonra, günün veya gecenin herhangi bir saatinde anda çağrılara ederken mesajlara cevap verirler. Sen - her zaman bağlı ve gece bile savaşa acele etmeye hazır olduğu yeri doldurulamaz yardımcısı. Eğer çoklu görev gurur duyuyoruz ve artan bir stres devlet sürekli olduklarını hafife alarak.

2. Sen fiziksel olarak halletmek edebileceğinden çok daha görevlerin heyet daha işin almaya izin vermez, çok varsayalım. Sen abartı olmadan sürekli çalışıyoruz, ama ne yaptığını yeterli olmadığını düşünüyorum.

3. Sen kendilerini ve ailelerini desteklemek ve bu durumu değiştirmek için hiçbir fırsatı için birkaç işte çalışıyorum.

4. Gerçekten iş ve sorumlulukların bir sürü yüklü, gerçekleştirmek için gereken görevlerin sayısını kontrol etmiyoruz, kendi program ve iş yükü planı olamaz.

Nasıl önlemek yorgunluk durumu, değiştirebilirim?

1. En belirgin yolu yetersiz yük ile başa çıkmak için - değişiklik işlere.

Eğer aşırı görev ve sorumlulukları olan bir patron varsa, öncelikle bu konuda doğrudan konuşmayı girmeli, ve artık buna sahip - Çok fazla sırasıyla, iş hayatının bütün kapakları üstlenmek zorunda olduğunu açıklar memnun.

Patron değilse konusunda uzlaşma - Yeni bir iş, yeterli bir yük ve maaş için bakmaktır.

2. Kendi kendinin patronu ise - temsilci öğrenirler.

kendi işlerini açma İnsanlar gerçeği ile zorluk başkasına sorumluluk devri söyledi. Birisi bazıları sadece yabancılara kendi işlerinin yürütülmesi güvenmiyorum, ekonomiden bunu yapmak istemiyor.

Devrederek ve olmadan maaşlı çalışanlar iş geliştirme olamayacağı unutulmamalıdır. siz Aldanmayın edilmesi ve her şey plana göre gittiğini, monitör temel iş süreçlerinin günlük olarak var, ama çok zaman alır rutin işleri, yetki vermek gerekmez.

3. ödeyerek birinde üç önemsiz işlerde değiştirin.

Daha Aynı anda bir iş daha çalışıyorsanız - yorgunluğu önlemek mümkün değildir. Ancak, mali ihtiyaçlarını karşılayacak olan birer eser bir dizi değiştirmek için çaba gerekir. Geçerli işin o kimse vazgeçilmez değildir farkında olarak bu süreç en kısa sürede, uygun seçenekleri için arama böylece gerekmez gecikebilir.

4. Doğru çalışma saatlerini kullanın.

öncelikleri ile uğraşıyorlar şekilde yükü dağıtmak, ikincil üzerine püskürtülür değil. Ertesi gün gerçekleştirilecek öncelikle akşam görev listeleri, oluşturun. sosyal ağ ve saat sonra iş bitirmek gerekmez gereksiz konuşma / kofepitiya / duman sonları zaman çalışma israf etmeyin. Zaman birimi başına daha fazla yapmaya çalışır.

5. dinlenmeye sağda almayın.

Sen izinli reddetme ve rahatlamak için göze alamaz düşünebiliriz. Ama çok çabuk vücut geçerli olacaktır - ve yorgunluk baş ağrıları hissedilecek ve sırt, nevroz, depresyon, yaşam ve çalışmalarında ilgi eksikliği. Uzun bir tatile gitmek yapamıyorsanız - kısa bir süre için bir mola iki ya da üç kez bir yıl sürebilir.

açıkça çalışma süresinin sınırları tanımlamak için deneyin. Dinlenme - Telefonunuzu ve devre dışı işçi kapatmak anda işlerine giriştiler.

bilmek Sen ilgilenecek İki veya daha fazla seçenek çalışmalarını nasıl seçileceğine ilişkin 5 ipucu.