Herkes olsa hiç karında rahatsızlık yaşadı. Ve en önemlisi - bu, sonuç olarak, ağrı şişlik ve oluyor. Bu rahatsızlık için en yaygın nedenleri - bazı özel ürünlere reaksiyon ve sağlıksız beslenme.
Genellikle, neredeyse yarım gazla dolu bağırsak ve mide, anlarsınız. Dolayı normalize sindirim o bakterilerle görünmektedir. Ama aynı zamanda gazlar nedeniyle gibi karbonatlı ürünlere ve bazı ürünlerde, patates, fasulye, tatlı tüketimine sindirim sisteminde ortaya çıkabilir. Sana önlemek ve şişkinlik ve artan gazdan sizi rahatlatmak için sadece 11 yollar önermek!
Limonlu su içmek
Çok yemeden önce yaklaşık 15 dakika boyunca bu içecek, ve özellikle su limon, sarhoş hakkında söylenen ve 30 dakika ondan sonra, sindirim geliştirir edilmiştir. Eğer, şişkinlik mide yanması ve mide asidinin ureguliruete miktarının kurtulmuş oluruz Yani.
Sabah ve sütte kahve içmeyin
Herkes sevdiği içki - kahve, süt ilave olarak, gaz ve şişkinlik güçlendirebilir. Basitçe, bu ürünler mide asitliğini arttırır. Bu nedenle çok kötü canlandırır olan yeşil çay, kahve yerine gereklidir. Bunun yerine süt sindirimi iyileştirir uygun yoğurt ve yoğurt vardır.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
yemekten önce, içecek çay
Biz bu yanlış, bir yemekten sonra çay içerdi. Ancak uzmanlar tersini yapmak için tavsiye ve yemeden önce sıcak örnek, papatya veya yeşil çay için, bir fincan içilir. Yani mide sakin ve zencefil çayı içmek, sen spazmları rahatlatmak ve uyarmak şişme.
Daha az yağ yiyin
artan miktarda kullanılırsa Elyaf, şişkinlik yol açabilir. Burada, tutulur burada: vb şeftali, armut, fasulye, soğan, elma, patates,
yağlı gıdalar yemeyin
vücudumuzda yağ gıdaların sindirimi için çok daha uzun sürer. Bu nedenle, o kadar uzun gazların oluşumuna mide ve potansiyel kalır. Buna ek olarak, bu tür gıda karın bölgesinde ağırlık ve rahatsızlık hissi verebilir.
Yemek yerken acele etmeyin
Eğer kapalı yazmak için bir yere sahip olsa bile, sakin ve acele etmeden yemek gerekir. Ve hiçbir kaçak ve konuşmaları sırasında atıştırma. Böylece midede gazların oluşumuna yol açan hava çok, alacak. iyice çiğneyin ve yemek yok.
kötü alışkanlıklar atın
alkol ve sigara tehlikeleri hakkında bir şey söylüyor. Ve özellikle, bu kötü alışkanlıkları gastrointestinal sistem ile çeşitli sorunlara yol açabilir.
abartmak değil gıda Do
vücuttaki tuz aşırı sıvı, şişme yol açar gecikecektir yüzünden. Ve daha az turşu, tütsülenmiş etler, sosis, aperatif her türlü yemek - tuz ve diğer zararlı bileşenlerin bir çok şey var.
yiyecek yıkama yapmayın
Gıda aşağı Yıkama Eğer mide suyu, bozar sindirim seyreltin.
egzersiz
Gıda, yeterli uzunlukta kısıtlanması üzerine deniyor fakat şişkinlik kurtulmak ve hatta egzersizleri yapılması tavsiye almak için. Örneğin, sırt, dirsek ayakları üzerinde yalan ve ellerini clasping vücuda yukarı çekin. Eğer birkaç dakika yatmak gerekir Yani, 10 kez tekrarlayın.
daha az gergin
stresten sınırı kendinizi - Bizim rahatsızlıkları birçok engeller yöntem! O gastrointestinal sistem çalışmaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Daha dinlenmek olumlu düşünmek ve yeterli uyu.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
