Şaşırtıcı, ama olumsuz yönde ağırlığını etkileyebilir uykuya gitmeden önce yaptığımız, çok şeyler çıkıyor!
Kilonuzu sürekli dalgalanır varsa, pasta ara sıra dilimden belli bir diyet ve rejim tabii, sopa, o zaman, çarçabuk "teslim" biliyorum. Kilolu olma eğilimi kızlar, biz oldukça zorlanıyor. Onlar sürekli kendileri yemekleri sınırlamak egzersizi yorucu kaybetmek ağırlık çalışırken, ama sonunda ağırlık go away, ve hatta bazen büyüyen olmadığını fark! Ya da yanlış zayıflama yöntemlerinden odaklanıyoruz? alışkanlıkları çoğu biz uyumaya gitmeden önce, istenmeyen kilo almaya yol açabilir emin!
kilo almaya yatmadan potansiyel önce bu hatalar
Çok geç atıştırmalıklar
Tüm sürekli besi bayanlara tavsiye duydu - 6 pm sonra yemem. Aslında, yatmadan önce 2-3 saat orada tavsiye edilmez. Ama gözlemlemek oldukça zordur. Gün boyu, biz akşamları istediğiniz tüm bu favori kanepede oturup ve bazı eğlenceli şovları veya favori serialchik izlemektir, kendi iş çalışır. Ve tabii ki, çok daha eğlenceli ve çiğnemek için bir şey varsa, TV izlemek için ilginçtir. Patlamış mısır, patates, sandviç. Ve böyle bir geç atıştırma rakamın üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir! Uzmanlar metabolizma aşağı artan insülin ve kolesterol ve yavaşlatır için geç bir yemek potansiyel olduğunu.
uyku eksikliği
Biz uyku eksikliği tüm bilmek sağlığımız için kötü değil, aynı zamanda bizim görünümünü çok zararlıdır. Bu kilo almaya uygun uyku da potansiyel müşteri eksikliğinin ortaya çıkıyor. Modern hayat bazen bir kişinin bile zamanında işleri bitirmek için eve iş götürmek zorunda olduğu böyle olduğu açıktır. 7-9 saat - bir yetişkin için normal uyku olarak kabul edilir. Az uyku çok kötü!
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
TV izlemek
Televizyon yatmadan önce izleme - özellikle sinir sistemi ve gözler için zararlıdır, karanlıkta sevdiğiniz filmlerin keyfini özellikle. Burada ayrıca bilgisayarda gezen telefonlar veya gadget'lar ve işi ile ilgili ekleyebilirsiniz. Bütün bunlar kilo almaya bir kişinin, normal uyku parazitlerden ve ayrıca ipucu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sağlıklı bir uyku ve ekstra kilo olmadan sağlıklı bir ağırlığa sahip isterseniz nedenle, gece TV ve gadget'lar vazgeçmek. yatmadan önce iki saat uzaklıkta kendisi tarafından bu cihazların tümünü kaldırmak gerekir.
6 pm sonra kahve içmek
Ama kahve öğleden sonra kullanmak üzere tavsiye edilmez. Kafein blokları, uyku teşvik molekülleri böylece uykusuzluk ile bütün gece işkence edilebileceğini, uyku, saat TV'nin eksikliği ve tehlike yemek - dolayısıyla ekstra ağırlık. Ve uzmanlar kahve bileşim ağırlığını arttırır klorojenik asit, içerdiğini söylemek.
ışıkları ile uyku
kişiyi Sleeping karanlıkta ve sessizlikte, daha sonra gövdesi tamamen rahatlamak muktedir ve yeni bir gün için hazır hale getirecek gerekir. Bilim adamları bu küçük bir gece ışık artar o uyku bile kilo bulundu edildiği bir çalışma, hem de depresyona yol açabilir.
egzersiz eksikliği
bir sandalyede oturup bir filmi izlemeye başlamak için daha iyi, uyku veya egzersiz gitmeden önce yürümeye. Yani çok daha yararlı! Onlar yatmadan önce egzersiz uykuya kötüleştirebilir demek, ama bu doğru değil! Hepsi oldukça tersine! yatmadan önce egzersiz, hatta olağan germe ve yoga - ve sağlıklı uyku için mümkün olacaktır.
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
