o mineraller ve vitaminler birçok içerdiğinden Beslenme, mümkün olduğunca sık brokoli yemeyi tavsiye ederiz. Bu nedenle, bu ürünün organizma için çok yararlıdır. Brokoli soğuk algınlığı ve virüslere karşı direnci arttırır, karaciğer, kemik güçlendirir tuzlu su ekranların vücut temizler, Bu, görme artırır kalp ve kan damarları durumunu normalleştirir, sindirim stabilize diş çürümesi, vb önler
Ve beslenme brokoli demek - kanser için en iyi çare. Ama nasıl bütün aile memnun etmek bu lezzetli sebze hazırlamak için? Seni en iyi tarifler düşündürmektedir.
kremalı çorba
İhtiyacınız olanlar:
- brokoli - 0.5 kg;
- yeşil soğan - kiriş;
- maydanoz - 1 kök;
- Havuç - 1 adet;.
- kereviz - küçük bir parça;
- patates - 1 adet;.
- seq. Yağ - 30 g;
- krem - 200 mi;
- hindistan cevizi - 1 tk toprağa;
- Tuz, biber.
Nasıl hazırlamak için:
patates, kereviz ve havuç, et suyundan kaldır sebze kaynatın. Bir blender içinde soğan, tereyağı ve krema ekleyin birlikte çırpıcı onu çiçeği içine brokoli, sökün. Sonra haşlanmış sebze ekleyin ve istenilen kıvama kadar dayak devam edin.
pişmiş brokoli
İhtiyacınız olanlar:
- brokoli - 300 g;
- Peynir - 100 g;
- seq. Yağ - 30 g;
- Tuz, biber.
Nasıl hazırlamak için:
2 dakika tuzlu su içinde kaynatılır brokoli, su camı için bir kevgir katlayın. yağlanmış bir fırın tepsisine sebzeleri düzenleyin. bir dilim peynir ile üst. 15 dakika boyunca pişirin.
tavuk Güveç
İhtiyacınız olanlar:
- brokoli - 200 g;
- tavuk göğsü - 1 adet;.
- Yumurta - 3 adet;.
- Peynir - 300 g;
- krem - 350 g;
- seq. Yağ - 1 çorba kaşığı;.
- süt - 3 yemek kaşığı;.
- zeytin - 10 adet,.
- maydanoz - çeşitli demetleri;
- Tuz, biber.
Nasıl hazırlamak için:
Meme sadece parçalar halinde kesip, süreci hızlandırmak için, yarım saat pişirin. Pişmiş et buzdolabında soğutun. Küçük parçalar halinde sökmeye Brokoli,. dört ila beş dakika boyunca tavuk suyu sebze pişirin, soğutun. Peynir ızgara, krema, yumurta, süt, biber ve tuz ekleyin. Daha sonra brokoli ve et sonra yine yağ, brokoli koymak parçası, et, ile yağlanmış bir fırın kabına. En peynir karışımını dökün. 180 ° C'de 20 dakika süre ile çanak pişir. Sonra zeytin ile maydanoz, garnitür ile serpin kaldırıp başka 10 dakika pişirin.
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
Somon makarna
İhtiyacınız olanlar:
- sert makarna - 300 gr (4 Kişi);
- Füme somon - 100 g;
- brokoli - 300 g;
- Peynir - 100 g;
- Tuz ve tadı biber.
hazırlanması:
makarna kaynatın, ve daha sonra 4 eşit parçaya böler. (Bunu kaynatın ve fırında olamaz) brokoli ile aynı şekilde yapın. makarna ve brokoli anda, somon, ince dilimler halinde kesilmiş, peynirli serpin, eklenti baharat yerleştirin.
peynirli pasta
Bu hamur devralacak:
- süt;
- seq. Yağ - 60 g;
- un - 250 g;
- Tuz.
doldurma için Gereken:
- Pıhtı - 200 g;
- İrmik - 2 çorba kaşığı;.
- krem - 2 çorba kaşığı;.
- Haşlanmış brokoli - 8 kirişler;
- ekmek kırıntısı - 1 çorba kaşığı;.
- biber ve tuz.
Nasıl hazırlamak için:
Hamur. biraz süt eklemek, yağ, tuz, un karıştırın. hamur eller sopa olmamalıdır. Yarım saat buzdolabında bir torba ve mağaza içine koy. Şu anda, dolgu yapmak. irmik, yoğurt, süzme peynir, tuz karıştırın. Hamur daire dışarı Rulo, lor merkezi, koyun brokoli, kek güvenli kenarları koydu. 200 derece 15 dakika Fırında çanak.
dolması patates
İhtiyacınız olanlar:
- patates - 4 büyük;
- brokoli - 250 g;
- Peynir - 200 g;
- Süt - 0.7 ul;
- seq. Yağ - 3 yk;.
- un - 3 yemek kaşığı;.
- baharatlar ve tuz.
Nasıl hazırlamak için:
brokoli kaynatın. Temiz, yıkama ve patates kuru, çeşitli yerlerde delip onu çatal ve fırında yaklaşık bir saat boyunca yumuşayana kadar. yavaş yavaş, eriyik tereyağı, eklenti un, heyecan süt ekleyin - Şu anda, sos yapmak. Kalın kadar orta ateşte Tomita karışımı. Sonra tuz, brokoli ekleyin ve 7 dakika kısık ateşte pişirin. Patates kesimler yapmak ve dikkatle brokoli ile doldurulmuş cepleri doldurur.
peynirli börekler
İhtiyacınız olanlar:
- brokoli - 300 g;
- Peynir - 100 g;
- kırıntıları - 4 çorba kaşığı;.
- frenk soğanı - 2 kiriş;
- dereotu - 1 demet;
- Yumurta - 1 adet;.
- Tuz, biber.
Nasıl hazırlamak için:
Brokoli, 20 dakika tuzlu su içinde, küçük parçalar halinde kesilmiş ve kaynatma. Bir çatalla bir sebze püresi yapın kıyılmış otlar, rendelenmiş peynir, yumurta, galeta unu, biber ve tuz ekleyin. kıyma köftesi yapın ve tereyağı her iki tarafta birkaç dakika kızartın.
mantar omlet
İhtiyacınız olanlar:
- Brokoli - bir avuç;
- dilimlenmiş mantar - bir avuç;
- Yumurta - 2 adet;.
- Peynir - 20 g;
- seq. Yağ - 1 çorba kaşığı;.
- süt - 6 mi;
- kıyılmış sarımsak - 1 tatlı kaşığı;.
- Tuz, biber.
Nasıl hazırlamak için:
Brokoli kaynatın ve serin. tava kızartma mantar içinde ve yağda sarımsak. mantar kahverengi açtığınızda, yumurta, tuz, biber dökün. yumurta yangın, rendelenmiş peynir ve brokoli yarısı koymak ve omlet onların ikinci yarısını emniyete zaman. Birkaç dakika pişirin.
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/poleznoe/8-vkusnyh-bljud-iz-brokkoli-kotorye-ponravyatsya-vsem.html
