Hayatının çoğu biz bir rüya geçirirler. Ama nedense birçok kişi onun rahat ve doğru bir rüya yapmaya çalışmıyorum önemini ihanet etme. Sonuçta, perde "sağır" bir şekilde seçilen yatak, rahat yastık, büyük önemi, odadaki oksijen optimal miktarı. Yanı sıra, uzmanlar öğleden güçlü çay ve kahve içmemeye, yatmadan TV veya gadget'ları görüntülemek yok, rahatlatıcı bir banyo almak iyi bir gece uykusu için önerilir. Ya bu aynı uzmanlar hangi veya uyku gerekmez gerekmez, öğe üzerinde ki ilgili? Bu gün ve konuşma üzerinde!
Uygun uyku kişinin sağlığını ve gücünü getirebilir. Bu sizin uyku kalitesini bağışıklığın kalitesi, hem de cildin durumuna ve sindirim sistemi bulunmamasına bağlıdır. Şüphesiz, şimdi insanların çok sayıda uyku sorunları var. Geceleri sonra, gündüzleri çevremizdeki hepsi ve uyku, uykusuzluk vermeyin ve uyku eksikliği tüm çalışmalarımız, ortaya çıkar. Ama her şey bu suretle, kendilerini uykunun en kullanışlı saatleri düzenlenmesi sağlığını güçlendirerek değiştirilebilir!
uyku hangi pozisyonu
Sağ tarafta
Sağ tarafta uyuyan sindirim çeşitli bozukluklara yol açabilir dünya istem etrafında uzmanlar. Eğer bu pozisyonda uyumak, buna ek olarak, böylece lenfatik sistemin işleyişi ve yavaşlar vücuttan toksinlerin atılmasına yavaşlatır. Değil hamilelik, IRR, varis, şiddetli baş ağrısı ve gastrit ile birlikte sindirim sisteminde varolan sorunlar, gastoduodenitom vb sırasında sağ taraftaki uyku tavsiye
sırtında
Genellikle horlama muzdarip, sırtlarında uyku tercih kişidir. Sadece böyle bir duruş zor nefes yapar ve hatta insanlar, uyku apnesi için astım ve eğilimli muzdarip özellikle olanlar için büyük bir tehdit taşıyabilir - kısa süreli solunum durması. uykuya bir aşık sırt üstü ise ek olarak, o zaman solunum hastalıklarının riskini artıran yanı sıra kan oksijeni azaltıyor. Bu arada, birçok güzellikleri sadece yüz, boyun arkasındaki uyku zorunda ve onlar kırışıklıkların olacak o kadar korkuyorlar çünkü dekolte, minder ile temas halinde değildir. Ama burada da biz, belki de sırt üstü rahatsız uyku cildinize çok zarar olduğunu düşünüyorum ve çoğu kırışıklıkların ve sarkmış cilt oluşumuna neden olmalı!
karnına
yüzüstü Sleeping çok uygun değil, aynı zamanda tehlikelidir. Kafa bir tarafa dışı olduğundan bu pozisyonda uyku süre boyunca, omurganın alanında bulunan arterlerde sıkıştırma vardır, bu nedenle, beyin, az kan ve oksijen alır. Buna ek olarak, bir mesane kompresyon ve genital ve göğüslere bozulmuş kan akımı bozulan kalp fonksiyonu yoktur, kaslar yoruluyorum. Tek istisna, karnınızın üstüne uyku kısa o mide gazı, mide problemleri ile başa çıkmak için yardımcı olur ve aynı zamanda uyku apnesi eğilimli insanlar için yararlıdır olabilir.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Sol tarafta
Ama yukarıdaki tüm bu pozisyon tam uyku ve sağlığı için en iyisi olarak kabul edilir. Eğer sol tarafta yatarsam vücut, normalize gelen toksinlerin daha kolay çıkarılması olacak Sindirim sisteminin işlevi, yani dinlenecek hamilelik sırasında kalbe kan akımını artırır Omurga.
Nasıl uyku için duruşunuzu değiştirmek için?
İstersen duruş sevilmemiş içinde Aslında, belirli, uykuda, bütün şey öğrenmek ve olabilir. Aslında, hamile kadınlar sadece alışmak sırtına ve midesi ve hiçbir şey uyku kendinizi mahrum etmek zorunda ve yeterli uyku olsun!
1. Sol tarafı bol vardı böylece, yatağa gidin.
2. Işık bile sağ tarafta açmak istemiyordu size sağ tarafında olmalıdır.
3. katlanmış battaniye veya yastık, böylece değil bir rüya sağ tarafta açmak için - Sağ herhangi durdurma koyun.
Sen, dışarı düşmeye başlar, kendi sağlığında iyileşme göreceksiniz en kısa sürede size uyku konumunu değiştirmek olarak görürsünüz ve sabah yenilenir hissedeceksiniz!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
