Anksiyete birçok insan uğrar. oluşun nedeni anlamıyla huzursuz eden herhangi ciddi bir sorun ya da geleneksel küçük bozukluklar olabilir. Zamanla kişi bile yaklaşık görünüşte, sürekli stres, endişe altında saçma şeyler olduğunu fark eder.
Nasıl stres önlemek için? Bu psikologlar tarafından söylendi. Onlar panik atak bile, şu anda azaltmakta anksiyete ve duygudurum o bazı teknikleri kullanmak tavsiye edilir.
anksiyete kurtulmak için püf noktaları
rekor
Burada bir günlük tutmaktan ibaret değildir ve bir kağıt üzerine yazma için tüm duyularınızı gerektiğini. anksiyete Tam o anda ne istersen bir kalem ve yazma alır. kağıt üzerinde tüm Vyplesnite. Ve sonra kayıtlarını atmak veya terk - bu sadece kendi iş.
bir hayvan alın
Köpek, kedi, papağan - bu tercih edersiniz hangi hayvanı fark etmez. Sadece küçük bir sadık arkadaşı olması gerekir. üzgün, çok kötü olduğunda, korkmuş - bu papağan ile madde inme kedisini, sadık bir köpek, oyun yok. Bu çok güçlü bir güç bağ bulunmaktadır, güven vericidir.
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
kahkaha
Daha iyi, tabii ki, herkesin önünde yapmayın. Eh, heyecan verici ve korkunç bir şey olduğunu hayal ve gülüyorsun. İnsanlar bir sinir krizi olduğunu düşünebilir. Kahkaha yıl uzatan birikmiş negatif serbest bırakmak için yardımcı olur. seni güldürmek daha komediler ve programları izlemek için deneyin.
kendini övmek
Çok büyük bir rol kendini hipnoz oynadığı. Eğer sürekli olarak yapmanız çalışmadığını, bir kaybeden olduğunu düşünceler işkence, kendilerini eleştirmek varsa, tamam olarak bir şey yanlış ettik neyi, kesinlikle kendilerini dooming. Çoğu zaman başarılı, güzel, akıllı, vb olduğunu kendin söyle
nefes almak
Şiddetli durumlarda derin ve yavaş nefes almaya başlar. Acele etmeyin ve sakin gerekiyor.
meditasyon
Dışarıdan durumu hayal etmeye çalışın. Meditasyon - onun bedensel kabuk ve ruhunu temizlemek için, ve sipariş düşünceler koymak için iyi bir yoldur.
izle
düşüncelerinizi analiz etmeye çalışın ve sadece durumu üzerinden izlemek için çalışmayın. Kendini suçlama, kaygı yoktur ve kelimeleri tezahürat daha iyidir.
Günümüzde yaşayan
Dur sürekli gelecekle ilgili kendi geçmiş ve endişe dert. Şimdi ve burada yaşa.
hayata parlak renkler ekleyin
Psikologlar bu çizim veya boyama resimler çok yatıştırıcı söylüyorlar. Bu sadece çocuklar için bu tür katılım için uygundur, çıkıyor.
Visualise
Kötü hissettiğinizde, sizin için güzel bir şey hayal etmeye çalışın. ruh halinizi iyileştirir şey - Belki de bu senin sevilen biri güzel bir yer, büyük gıda ve resimdir.
Müzik dinleme
Birisi yatıştırmaya yavaş şarkı ve birisi kaya tarzı sözleri olumlu duygular verir. kulaklık giy ve sadece favori müzik keyfi kendinizi.
Al yağı
Masloterapiya gerçekten rahatlamak yardımcı olur. Kullanışlı favori lezzet tutun ve bunu "çıban" hissetmiyorsanız sadece nefes.
Kullanım buz
Şok terapisi! Yakında büyüyen anksiyete hissetmek gibi, elinde bir buz küpü alın., Elinde tut gözlerini kapat ve bir şey dekolmanı düşün.
İpuçları kaygı ile baş yardımcı olmak için çok basit gibi görünüyor. Ama sadece bu yöntemler işe olmadığını anlamaya çalışmalısınız?
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
