vücutta eser elementler olmaması çok daha yaygındır. Ancak, vitamin eksikliği de izin verilmemelidir. Örneğin, dört yetişkin neredeyse bir B12 vitaminini eksik! Bu vitamin gerekiyor Neden, bazı işaretler bunun eksikliği işaret ve nasıl telafi etmek - okumaya devam edin!
Neden B12 vitamini ihtiyacımız var?
Bu vitamin vücuttaki birçok süreçlerde yer almaktadır. Yani B12 yapan şeydir:
- sindirim geliştirir;
- Sinir sistemi normalleştirir;
- Kan dolaşımını normale;
- Kadınların üreme sağlığının iyileştirilmesi;
- Adrenal hormon gelişiminde rolü;
- karbonhidrat ve yağ metabolizmasında yer alır;
- Bu demir daha iyi emilmesini teşvik eder.
Kim B12 eksikliği için risk altındadır?
Vitamin B12 eksikliği daha yatkındır insanların kategorileri vardır.
Bunlar arasında:
- Hayvansal gıda kullanmayan kişiler;
- otoimmün hastalıkları olan hastalar;
- mide suyu azalmış üretimle 60 yaş üstü insanlar;
- Metformin alıyor şeker hastaları, bu vitaminin emilimini bozar.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
B12 vitamini eksikliği işaret Belirtileri
İşte size uyarı olmalıdır işaretler şunlardır:
1.Postoyannaya yorgunluk, uyku gitmek için arzu - bu kanda oksijen eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
ekstremitelerde 2.Proiskhodit uyuşma ve karıncalanma - sinir hasarı.
3.Poterya bellek.
4.Golovokruzhenie ve zayıflık - bir kandaki oksijen eksikliği.
5.Zheltushnost deri - san bir pigment üretimi için kan hücreleri, potansiyel parçalanır - Hücreler zayıflamış.
6.Gladkost dili, tat kaybı - papilla kaybı.
7.Postoyannaya ağlama ve anksiyete - dopamin ve serotonin düşük seviyeleri.
8.Nechetkoe, vizyon çatallarıma - optik sinirlerin zarar.
Bu belirtilerin tümü ortadan kaldırılabilir ve bir kişinin yeterli B12 vitamini tüketmek eğer vücudun çalışması, normalize edilir. Tabii ki, bu semptomlar vücudun diğer temel maddelerin eksikliğini gösterebilir. Her durumda, gerçekten seninle oluyor ve yaptığım yerde bütün bu tatsız belirtiler tıbbi incelemeden sonra bir doktora söyleyebilir.
Bu arada, sadece belirli ilaç alarak veya B12 sıkıntısı yol açabilir abur cubur içmiyor. Örneğin, vücut B12 azot oksit, Helicobacter pylori, gastrik bypass cerrahisi verir azaltır kahve yıkama tüm vitaminleri ve mineralleri elde vitamini normal olarak emilir, aşırı tüketimi gövde.
Nerede B12 vitamini alınır?
Tabii ki, bazı gıdalara vitamin B12 yardımıyla vücut doldurmak için. Gördüğünüz gibi, burada bitkiler küçük bir yardım, eksiklik vejetaryenler ve veganlar sık görülür böylece. Sadece bitkiler bu vitamini üretmez. Yani yok insanlar hayvan gıda tüketmek neden bu diyet takviyeleri, beslenme maya ve hindistan cevizi sütü tavsiye alımı olabilir olduğunu.
Eh, bu yüzden gıda seçici değildirler olanlar B12 vitamini birçok kaynak bulabilirsiniz.
- yumurta sarısı vitamin ve mineraller bir sürü içeren;
- Süt: Peynir, süt, peynir, yoğurt;
- et ürünleri: hindi, keçi, kuzu, tavuk, domuz eti, sığır eti en B12;
- Eh, ve deniz: deniz tarağı, karides, morina, ton balığı, somon, sardalya yiyin.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
