Bu karmaşık bir yol, bir basit kullanarak, ama çok etkili, sen kulaklar, gözler ve cilt üzerinde gençleştirici etkisi olmayacaktır duruş geliştirmek, böbreğini geliştirmek sırtını güçlendirebilir! Bu büyülü egzersizleri tüm insan vücudunda şaşırtıcı etkisi nedir? Okumaya!
Omurga vakıf ve bizim tüm vücut desteğidir. o sağlıklı olduğunu ve vücut çevik ve cesur, mükemmel durumda, genç ise. Doğru duruş tüm organ ve sistemlerin doğru konumu ve normal işleyişini etkileyen bu. Çigong ustaları bütün bu kasları egzersizleri germe ve güçlendirme uygulama kendilerini tavsiye Omurganın doğal pozisyonunda normalleştirmek Yardım ve işletme ve gençleştirme etkileyecek gövde. Yine de, uzmanlar alt arka işgali sırasında özel dikkat ve böbrekleri güçlendirmek için önerilir. Tüm vücudun uzun ömür ve sağlık sorumlu Bu eşleştirilmiş organı!
Eğer günlük olarak sadece üç egzersizleri karmaşık yürütmek ederseniz, canlılık, enerji artışı ve uzun yıllar gençlik uzatır. Zaman yürütülmesinde temel egzersizler, bir sürü almaz ve etkisi sadece olduğunu çarpıcı! keskin olacak böbrekler, karaciğer, bağırsak, mide, artış akciğer kapasitesi, görme fonksiyonunu geliştirmek ve cilt esnek ve taze. Sadece büyü, ve daha fazlası!
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
İşte bu karmaşık
lomber güçlendirilmesi, böbrek kurtarma
Standı düz, ayaklar ileri dönük ayaklar, ayak parmakları birbirine katıldı. Dizlerinizi bükmeden yavaş eğim ileri olun, ellerin zemin elde etmeye çalışmak. Ama tabii ki, sizin için mümkün olduğunca eğilip için, zarar değil kendinizi zorlamak gerekmez. Bu durumda, yukarı bakmak için çalışmalısınız, düz bir geride tutacak gereklidir. 5-10 saniye boyunca kilitle ve sonra orijinal konumuna geri döner. Egzersiz 6 kez olmalıdır tekrarlayın.
Düzleştirme geri
tüm vücudunun normal işleyişi doğru duruş tamamen bağlıdır. Bu egzersizi deneyin. Ayaklar bitişik, yaklaşık 15 saniye boyunca kafa arkasını ve beklemeye zaprokinte, dik durmak gereklidir. Aynen böyle! Günde düzenli olarak 3-4 kez bu egzersiz yapmak Ama eğer, düzeltmek ve sırtınızı güçlendirmek mümkün olacak ortaya çıkarmak ve akciğerler kalkındırmak genellikle normalize kan dolaşımını genişletmek ve göğüs kaldırma esenlik!
spinal çekiş
Bu egzersiz, genişleyen deri, kulaklar, gözler, akciğerler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir tüm iç organların fonksiyonunu normale, böbrekler, karaciğer, mide, bağırsaklar, enerji verir, kabartmalar yorgunluk dahil, karın kasları güçlendirir üreme işleyişi geliştirir bezleri. birbirinden 30 cm bir mesafede, düz ayak dur. Karın parmaklarınızı çapraz. Derin nefes ve başınızın üstünde kaldırma kolları, avuç içleri yukarı bakacak. Aynı zamanda siz, diken üstünde kalkmak gerekir birkaç saniye içinde ellerini yukarı sürükleyin. Exhale, her iki tarafta aşağı kollarınızı indirin. 6 kez tekrarlayın.
Bu egzersizleri karmaşık bir şey yok, ama neye yarar! Onlar sabah egzersiz için mükemmel bir karmaşık olabilir, ama aynı zamanda onun yerine sıcak-yukarı, günün herhangi bir zamanda çalıştırılabilir.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
