Hamile ve her zamanki kahvaltı Sevmediğiniz? Sabah sabah bulantısı muzdarip ve sen onu durdurabilecek bilmiyorum? Size gelecek anneler için hafif ve sağlıklı bir kahvaltı 5 fikir sunuyoruz.
Hamilelik sırasında, bir kadın dikkatlice diyet izlemek zorundadır. Bu açlıktan ve geçmemelidir. Bu durumda, gıda faydalı ve besleyici olmalıdır. Bunlar Aşağıda göreceğiniz teklifleri vardır.
süzme peynir
Süzme peynir - kalsiyum Kral. bunun yanı sıra bu amino asitler, vitaminler, A, B, E, P, magnezyum, demir, kalsiyum içerir. Bu ekşi krema, bal, tahıl ve fındık ile kullanılabilir. Eğer çiğ peynir gibi yapmazsanız, pişirmek narin cheesecakler veya lor peyniri güveç: hızlı, lezzetli ve sağlıklı.
sebzeli Omlet
Yumurta vitaminler, E vitamini, A, D, lutein, lesitin, fosfor, potasyum, ve bakır içerir. Omlet, örneğin, ete haşlanmış tavuk göğsü veya hindi, çeşitli sebze eklenebilir. Bu un ve olmadan yapılır. Bir kızartma tavasında ya da fırında. Hamile bir kadın için çok sağlıklı bir kahvaltı. 
Meyveli Yoğurt
Kendi başına, yoğurt yerine atıştırmalıklar ile hizmet vermektedir. Erdoğan özellikle zengin, ama çok kullanışlı değildir. meyve, fındık, tahıllar: doyur farklı katkı maddeleri olabilir. Eğer gıda sanayi, yoğurt veya multivarka evde hazırlanabilir yararlı bir fermente süt ürünü güvenmiyorsanız. Yoğurt laktobasil içeren ve olumlu olan bifidobakterisi gastrointestinal sistem işleyişini etkiler. Ve bunun için hamile masaya özel gerçekleştirilmelidir.
meyve ile yulaf ezmesi
iyi lapası? O hızla hazırlanan ve zevkinize farklı katkı maddeleri ile bile daha lezzetli olsun. Süt ve suyu hem hazırlamak mümkündür. Bunun yerine şeker, böylece daha kullanışlı, bal ve fındık ekleyin. Ya bir şeftali, muz, kivi ve hatta elma koyun. Çok tatmin edici ve faydalı. vitamini, E vitamini, B, PP, H, potasyum, magnezyum, kalsiyum, iyot, fosfor, florin, ve demir içeren yulaf olarak.
Smoothie veya meyve salatası
sebze, meyve ve çilek Favor iptal edilmedi. Bu nedenle, hamile kadınlar için mükemmel bir kahvaltı smoothies ya da meyve salatası hizmet vermektedir. Artı onun vitamini kokteyli ve pişirme kolaylığı. Gelecekteki anne kilo dert böylece Ve o da yüksek kalorili değildir.
bilmek Ayrıca isteyecektir Hamile kadınlarda anemi neden olur.
