Bizim organizma vitamin ve minerallerin belirli bir miktar ihtiyacı var. Ve çok büyük önem magnezyum olduğunu. Bu eleman 300'den işlemleri vb kan basıncında bağışıklık metabolizmasının düzenlenmesinde, azalma da dahil olmak üzere, vücutta meydana gelen katılır
Vücut magnezyum bulunmadığında başarısızlık birçok sistemde başlar ve hatta çeşitli hastalıklara yükselebilir! vücutta magnezyum açığın ana nedeni - bu diyet insanların bir değişimdir.
Magnezyum İhtiyacınız 12 olgu!
kronik yorgunluk
Bir kişinin sürekli yorgunluk yaşıyorsa Magnezyum bile takviyeleri kullanılması tavsiye edilir, enerji ve çaba yoksundur. Örneğin, magnezyum yaşlı insanlar hastalıkla başa yardımcı olur ve artar atletlerde dayanıklılık.
kas krampları
Eğer özellikle baldır kaslarında, herhangi krampları olduğunu fark ederse, o zaman bu magnezyum eksikliği bariz işaretleri biridir.
migren
İnsan vücudundaki magnezyum eksikliği ile sürekli ışık ve sese bulantı, kusma, hassasiyet eşlik edebilir baş ağrısı, yaşanıyor.
uyku Bozuklukları
Bir alarm rüya vücut derivasyonlarda magnezyum Eksikliği, gece uyanma sabit ve sorunsuz uykuya dalma.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Artan basınç
Yüksek basınç, biz bizim koşullarını iyileştirmek tabletleri içmek. Ama uzun sürmez ve atlar gerçek nedenini ortaya çıkarmak için daha iyidir. Çalışmalar, magnezyum preparatları normal hale tansiyon yardımcı olduğunu göstermiştir.
eklem ağrısı
Nedeniyle vücutta magnezyum eksikliğine eklem ağrısı ortaya çıkabilir ve bu zamanla daha yoğun hale gelir.
kabızlık
Vücutta yeterli değilse magnezyum normalleştirmek bağırsak fonksiyonu nedeniyle ve, kişi sürekli kabızlık ve karın ağrısı kurtulamadı.
astım
Magnezyum sadece nefes ve hafifletici saldırıları iyileştirilmesi, astım hastaları kaydeder olduğunu.
depresyon
Birçok kişi vb anksiyete, depresyon, sinirlilik gibi belirtilerle doktora başvurun ki şaşırırlar profesyoneller onlara sakinleştirici reçete ve magnezyum içeren besinler ile diyet reçete ve aynı adı yok Takviyeler.
kalsiyum eksikliği
vücutta magnezyum kalsiyum eksikliği temel olarak potansiyel eksikliği. Basitçe maden magnezyum iyi absorbe ikinci sağlamak için kullanılmalıdır.
tatlı yiyecek Aşk
Bu beden magnezyum yoksun olduğunu söylüyor. Her zaman şeker, çikolata veya bir dilim kek, bir parça yemek ister misin? Size bir magnezyum takviyesi reçete olasılıkla bir uzmana, görme zamanı. Bu arada, meyveler, tohumlar ve fındık gelen mineral almak için kendinizi deneyebilirsiniz.
aritmi
Magnezyum kan damarlarını korur ve aritmi ortaya çıkmasına karşıdır. Vücudun kendi eksikliği de olsa, kan damarları ve kalp ile ilgili sorunlar başlayabilir.
Nerede magnezyum almak için?
Sen sağlık gıda mağazalarında ya da eczanelerde satılan takviyeleri alabilir. Tabii ki, yapabileceğiniz en iyi şey test almak için bir terapist ziyaret ve öneriler elde etmektir. magnezyum Takviyeler farklıdır. Örneğin, magnezyum sitrat, magnezyum sülfat, magnezyum klorür, vb için Kadınların gününde 280 mg magnezyum gerekiyor ve erkekler - 350 mg.
Sen yiyecekten magnezyum alabilirsiniz. Örneğin, tabii koyu bir çini çikolata Bu mineralin, 500 mg ihtiva! Ayrıca muz, şeftali, avokado, erik, kayısı, marul, pazı, ıspanak, patates, kabak, kahverengi pirinç, yulaf, darı, mercimek, fasulye, ceviz, kaju ve badem magnezyumun çok!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
