Sürekli açlık yaşıyor yaparken kilo vermek oldukça zordur. Sana iştahınızı evcilleştirmek yardımcı olacaktır sadece 10 ipucu vermeye karar verdi. Prensip, hiçbir şey karmaşık, ama ne etkisi içinde!
değil çok yemek yapın
Birçok tür danışma garip olduğunu düşünüyorum. Ama aslında, değil kolay aşın yemesine. yemek masası nedeniyle biraz aç yukarı olmalıdır. Kısa sürede ve içinde tokluk hissi geliyor. Eğer naedites kadar oturmak ise - o aşırı yemekten var!
trick mide
mideni aptal Böyle bir eğlenceli bir şekilde. Yarım saat Hakkında öğün 2 çorba kaşığı yenir önce yulaf ezmesi, daha sonra su ile yıkama. Ne olur? Flakes, tabii ki, midenizde şişer ve öğle veya akşam yemeği için çok yemem. her yemekten önce bir bardak su içmek Olası etki benzer olacaktır.
yemeklerin rengini değiştirme
Birçok tabak, hangi renk pişmiş yemekler, sadece bir görünüş bize uyandırmaya bir iştah başlar. Bunun yerine mide suyu üretimini teşvik hangi, beyaz, yeşil, pembe, turuncu, kırmızı plakaların, kirli yeşil tercih! Çok iştah açıcı görünmüyor, ama sadece çok yemem.
Bir Afiyet
Gıda lezzetli olmalıdır. Bu bizi mutlu ediyor, iyi besler olduğunu moralinizi düzeltir. Gıda taze Ama eğer bir sonra zararlı şeyler yemek isterken. Sadece çok fazla baharat ve tuz, dikkatli olmak pişirirken - özellikle sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistem için, kötü.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
kahvaltı haşlanmış yumurta yiyin
Yumurta - kahvaltıda iyi ürün. kişi yemek kadar aç hissetmez böylece Proteinler, çok daha uzun karbonhidratlar daha vücudu sulanacak.
yemekten önce, sebze ya da meyve yemek
midenizde için başka çıkıntı. yarısında Hakkında yemeklerden bir saat önce, örneğin bir elma yemek. sen Yani ana yemek az% 15 ye. Genelde, sebze, çilek ve meyve bir atıştırma için mükemmeldir, onlar iştah kesme. Fit lahana, brokoli, salatalık, ıspanak, elma, armut, kiraz, çilek, ahududu, böğürtlen.
yağ yemek
Tüm yağ itibaren reddedemez. gün sebze 30 gram ve hayvansal yağın 60 gram yemek için yeterlidir. avokado zeytinyağı ve aynı adı, bitter çikolata, ton balığı, sardalye, fındık, somon, yiyin.
Uyku ve heyecanlanma
Bazı kadınlar kilo iken onlar "her zaman yeterli uyku ve sinir bir sürü", diğerleri için sadece bir "merhaba kilo!" çünkü Muhtemelen bu aynı sinirler, onlar üst üste tüm kaçırmamak. Eğer doldurmak yoksa Ve iştah basitçe kontrolden çıktı, uyku en az 7 saat gerekir.
Öğün atlamayın
Zamanında akşam yoksa, o zaman, tabii ki, uykuya şeyler yemek istiyorum. Böyle peynir, dereotu, maydanoz, Çin lahanası ve salatalık 200 gr taze salata olarak, hafif bir şeyler yiyebilirsiniz. doldurma, kullanım limon suyu gibi.
Kötü yemek yemeyin
Hatta kendinize bir liste yazmak ve gözlerinin önünde asabilirsiniz. içimizdeki vahşi açlık uyandırmak ürün var. tatlı içecekler, ekmek, vb lahana turşusu, ekşi elma, tatlı, kahve, alkol gibi baharat ve çeşniler, turşu, asitli gıdalar, bir sürü: Burada "kötü adamlar" dir
Bu basit kurallara uyun ve rakam her zaman ince kalacak!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
