Bazen sağlığımız ile sorun herhangi bir hastalık oluşumu değildir. Bazen belli bir vitamin veya mineral eksikliği vücudun ciddi arızaya yol açabilir. manganez - Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli eser elementlerden biridir. Ne vücutta bunun eksikliğini neden ve hangi seviyesini normalleştirmek için neler yapılabilir? Okumaya!
Manganez sinir sisteminin gelişimi ve yeniden katılır, kemik, kas, tiroid bezini normalleştirir, normal hematopoezisin katılır, bu hemoglobin düzeyini etkiler. gövdenin manganez önemli rolü - erken beyin yaşlanması, kanseri oluşumunu önleme karşı koruma sağlar.
Nasıl vücut manganez eksik olduğunu anlamak için?
Tabii ki, sadece bu eser element eksikliği sadece bir tıbbi muayeneden söyleyebiliriz söylemek. Ama manganez bir eksiklik gösteren belirtilerin bazıları dikkat edilmelidir.
Yani ortak belirtilerin olmaması:
- yapraklanma ve tırnak plakasının kırılganlığı;
- tüm vücutta zayıflık;
- mide bulantısı ve kusma;
- kayıp ve cansız saçlar;
- baş dönmesi.
Ancak bu belirtiler yaygın ve diğer elementler ve vitaminler eksikliğine altındadır. Ama kritik bir mikro besin eksiklikleri söz manganez, eksikliği daha ciddi belirtiler vardır:
- konvülsiyonlar;
- kısırlık;
- görme ve işitme kaybı;
- uzuvların felç.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Ne manganez eksikliği kendilerini korumak için ne yapabilirim?
semptomlar sadece görünmeye başlarsa, yapabileceğiniz en iyi şey diyet belirli yiyecekleri ek etmektir.
Burada yemek gerektiğini ürünler:
nabız
bezelye ve fasulye herhangi çeşitleri vücutta manganez doldurmak için uygundur. örneğin, aşağıdakileri içeren tabaklar birinci, garnitür, salata çeşitli pişir. Sadece konserve fasulye yemezler.
wholegrains
işleme konmamış Taneleri, çok yararlıdır. kahverengi pirinç, darı, yulaf ezmesi, bulgur yiyin.
ıspanak
Taze ıspanak yaprağı K vitamini ve A ve mangan büyük bir miktarı ile doyurulur. ürün bozulabilir. Sen mevsiminde kullanmak gerekir, ancak özellikle yetiştirilen ıspanak, iyi olmayabilir, ama pestisit dolu.
deniz ürünleri
Bu besinler sadece manganez açısından zengin olan, ama aynı zamanda iyodin, omega-3 amino asit. midye, istiridye, deniz balığı yiyin.
Fındık ve tohumlar
Fındık ve tohum manganez açısından zengindir ve ceviz, cevizler, fındık, fındık en büyük içeriği.
soya peyniri
Ürün, protein, hiçbir yağ ve karbonhidrat bir sürü içerir, kalorisi düşüktür. Bu peynir Çin ve Japonya'da icat edilmiştir ve hatta omega-3, bakır ve demir içeriğine deniz ürünleri ile rekabet edebilir.
siyah çay
Her gün, kalite siyah çay içmek ve vücudunuzun manganez tatmin etmek mümkün olacak. Sadece çay yüksek kalitede olmalıdır.
Vücutta manganezin Eksikliği bildiğiniz gibi, ancak çok bizim ruh yağma olduğu elemanın eksikliği bazı gıdaların yardımıyla doldurulabilir çünkü o kadar korkunç değil. Her durumda, açıklanamayan belirtilerin olması durumunda, test edilecek profesyonellere açmak ve tedavi için gereklidir. Belki senin devlet zamanki gıda yapamaz ve diyet takviyeleri almak zorunda kalacaktır.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
