o yoğunluğunu elde edene kadar sıklıkla boyun ağrısına önem yoktur. Ağrı nedeniyle stres, endişe, kaygı, sinir gerginlik yanı sıra hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle oluşabilir. Ve bazen baş belası uyku sırasında yanlış duruş nedeniyle oluşur. Ayrıca, boyun ağrısı bir servikal osteochondrosis bunlardan biri ciddi hastalıklar, gösterebilir!
Tabii ki, nedenleri farklı olabilir. Eğer yapmazsan Ve yeterince geleneksel ağrı kesici aldıktan ciddi bir şey yoktur. olası ciddi sorunların çözümünde değil iken Ama bazen ilaç kullanımı yalnızca belirti kendisi ortadan kaldırır.
Bugün, bir baş ağrısı gibi bir sorun, pek çok yaklaşım vardır. Örneğin, bir yöntem, hoş olmayan duyuları egzersizleri bir çeşitlilik vardır ortadan kaldırmak için. Onlar bizim sağlığına herhangi bir zarar olmasa da o sersemce bizim tarafımızdan alınan ilaçlar yapabilirsiniz gibi, ağrı kurtulmak yardımcı olur.
Ben hızlı bir şekilde ağrının bir saldırıyı durdurmak ve rahatlama olsun bir basit ama yardım etmek evde doğru yapmak edebileceğini ve çok etkili egzersizler hakkında söylemek istiyorum!
boyun ağrısı kurtulmak için Egzersizler
boyun ağrısı rahatlatmak için egzersizler ile birçok farklı sistemleri vardır. Gerçekten bu gibi. Şahsen hayal etmeye çalıştı ve delicesine mutlu!
ilk egzersiz
Baş sağa dönün ve sonra çenesi omuzlarına dokundu aşağı aşağı indirmek için. Daha sonra, yaklaşık 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın orijinal konumuna dönmelidir. Şimdi yapmamız gereken, diğer tarafa benzer. başlangıç pozisyonuna dönün.
sağa başınızı açın ve, sanki kadarıyla olabildiğince boynunu çekin. Tut beş saniye sonra ters yönde egzersizi tekrarlayın. Bu egzersizi en az 10 kez yapmanız gerekir.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
ikinci egzersiz
Ancak çenesi yerleştirin, hatta bir yumruk içine sıkıştırabilir. gösteri direncine elleriyle, başınızı öne doğru eğmek için deneyin. Direnç Zamanı - 5 saniye. Şimdi basınç baş aşağı ve eller yukarı tekrar, baş geri eğin ellerini dinlenme ve. Egzersizi 15 kez tekrarlayın.
üçüncü egzersiz
Şimdi tekrar başını düşürmek ve onu kollarına koymak gerekir. 5 saniye - başın ellerini direnmeye çalışın, boyun kasları sadece zorlayarak. arka iki elini bırakarak, ileriye mümkün olduğunca düşük olarak başınızı eğin ve başınızı yardımcı olur. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın gereklidir.
dördüncü egzersiz
Ona üzerinde baskı, sol omzunda Sol elinizi koyun. Sağ omzundan elini almadan ayrıldılar sonra başınızı açın ve. diğer tarafa egzersiz tekrarlayın en az 15 kere yapın.
beşinci egzersiz
sol kulak üstünde kafasına sağ elinizi ve sağ omuz başını eğmek. 20 saniye boyunca tutun. Relax, daha sonra ters yöne egzersiz yapmak. en az beş kez tekrarlayın.
altı egzersizleri
Bu egzersiz masajdır. Sadece beş dakika boyun boyun ve aşağıdaki kafasının arkasına masaj gerekir. size birisi bu masaj yapacak eğer çok daha güzel ve daha etkili olacaktır. Ağrı daha az yoğun olacaktır.
Boyunda ağrı sizi düzenli uğrak hale gelmesi durumunda bir doktor muayene edilecek danışmalısınız ve rahatsızlık sebeplerinin tespiti için. Sağlığınızı kaçma!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
