Uzun süre cildin engelle erken yaşlanma onların gençlik ve güzelliğini koruma - bu her kadının hayalidir! Ne yazık ki, yaşlılık değil yedek kimseyi yok. Ancak, yaş hile. Bazı kadınlar bunun için makyaj kullanmak, diğerleri pahalı kozmetik para harcamak ve diğerleri kozmetik ve plastik cerrahlar dönüyor. Ama başka bir seçenek yoktur!
Her kişinin vücudunda bulunan bir hormon, melatonin, yoktur. Bu gençlik ve gecikme yaşlanma tutmaya yardımcı olur. Tek sorun kötü alışkanlıkları ve diğer faktörlere maruz kalma nedeniyle, vücutta bu hormonun miktarı büyük ölçüde azalır olması ve bir yaşlılık değişmeden kalır olabilir! Bu melatonin, bilim adamlarına göre, 10-15 yıl ömrünü uzatmak için yardımcı olur!
Nasıl melatonin üretimini artırmak için?
bazı kurallara uymak gençlik ihtiyacını uzatmak için, modern yaşamın hızı ile yapmak oldukça zordur. Ünlü oyuncu ve eşsiz güzellik Sophia Loren hep uyku 9 saatten daha az sürmelidir savunuyordu! Hep en geç 21:00 den yatmadan ve sabah 6 yükselir ediyor! bu kez hormonu melatonin üretir de öyleydi. Ve üretiminin zirve 9'da için azalan, 2 saat için hesaplar. Genel olarak, daha önce bir kişinin kendisine ve daha güzel ve o alır daha genç için, daha iyi uyumaya gidiyor! olduğunu, geceleri ise hücresel seviyede vücudun tüm kaynakları güncellenir! Ve bu zamanda uyku gerekiyor! Bazen çünkü zor bir iş gününün bir kişi zamanında yatmak edemez ya da uykusuzluk acıyor. Bu nedenle, bu fakir adamlar sabah göz sinirli.
melatoninin hangi yüksek düzeyde gıdalar ekleyin. İşte bunlardan bazıları: vb kumpir, balık, deniz ürünleri, badem, fıstık, yumurta, tavuk, süt, muz, hurma, sebze, tohum, yulaf ezmesi,
yemin değil ve akşam şeyler sıralamak için değil deneyin. Bu sakin bir durumda olmalıdır sinir sisteminin bu dönemde oldu. Herhangi stresli durum, duygular, kavgalar melatonin üretimini inhibe edebilir.
Ayrıca akşamları kullanılması kahve ve çay tavsiye edilmez. Bu içecekler canlandırmak ve uyku sessizce vermeyin. Sonuç olarak, gençlik hormonu kötü üretti. Bu arada, bazı ilaçlar da melatonin üretiminin inhibe edebilir. Hap yutmak önce bu tür sorunları önlemek amacıyla, talimatlarını okuyun. sakinleştirici etkisi ile bal ve bitkisel çay ile kislomolochka, süt: akşamları tercih vermek gerektiğini iyi içecekler.
Eğer uyu önce oksijen ile onu doyurarak, havalandırın gerekir. havalandırılmış odada uykuya daha hızlı düşmesine mümkün olacak. Sosyal göz TV izlemek için gerekli değildir. yatmadan önce telefonda veya bilgisayarda ağ. Bu alışkanlık melatonin işlemi geciktirir.
Melatonin tabletlerde kullanılabilecek! Ama istenilen dozu almaya, bir doktora danışmak zorunludur. Bu durumda Kendi kendini ilaçla tedavi yanı sıra diğerlerinde, sadece kabul edilemez!
spor İsterseniz, hormon üretimini artırabilir. zamanlarda Melatonin egzersiz yaptıktan sonra bir saat artar!
sigara ve alkol tüketimi gibi böyle kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunda!
en özetleyelim!
İnsan vücudunda melatonin yeterli bir miktarı, kan basıncı düzenler, yaşlanmayı yavaşlatmak için yardımcı olur, bağışıklık sistemini geliştirir. Buna ek olarak, bu gençlik hormonu ile doğanın kronik inflamatuar süreçlerin gelişimini önlemek mümkün olacaktır.
Ayrıca bakınız:Nasıl mutlu ve müdahale edilene
Ayrıca bakınız:Eğer 13 yıl için çocuklara öğretmek gerektiğini 6 becerileri
