uzun, sağlıklı, enerjik kalmasını ve bütün organizmanın performansı artırmak için bu ucu kullanın.
Günde yedi saat uyku
Rüya su ve gıda gibi insan için önemlidir. Hızla kaybetmek ağırlık ve inşa kas, stresi azaltabilir, yeterli uyku ile, hafızayı geliştirmek, hayatınızı uzatacaktır vücutta iltihap riskini azaltırlar.
Dua ve meditasyon
dua ve meditasyon için zaman ayırın. Bir pozitifliği hazırlanmak için Yani gün için belirlediği hedefler, ruh halinizi iyileştirir.
görevini üstlenin
İlle sadece zinde ve enerjik hissetmek için kolay egzersizleri yapmak, spor salonuna gitmek.
30 gram protein Tüketim
ardından sonra yarım saat boyunca o proteinin 30 g tüketmek önerilir. Daha uzun, gün boyunca daha fazla yememeye yardımcı olacak tok edilecektir Yani. Örneğin, 2-3 yumurta, hindi pastırma, zemin domuz eti, ev yapımı peynir ve sosis yiyebilirsiniz.
Soğuk bir duş alın
Soğuk su hızlı, uyanmak bağışıklık, lenfatik, sindirim ve dolaşım sistemleri geliştirmek için yardımcı olacaktır. Ayrıca, metabolizmanızı artıracaktır.
Oku ve işe yarar bir şey dinlemek
Bu sabah 15-30 dakika ayırmaya - Bir kitabın birkaç sayfa okuyun, haberler, faydalı ipuçları ve öneriler dinle.
Hedefinizi bakın
Her sabah, amaçları gün iki, hafta, ay için belirlenen tüm kafamda üzerinde düşünüyorum.
uzun vadeli hedeflere ulaşmada doğru en az bir adım at
hızla gerçekleştirilir uzun vadeli hedeflerini yapmak önemli kararlar korkma.
Eğer bütün gün sonraki ne yapacak, bu önemli değildir. En önemli şey sabah sekizden önce yapılması ve böylece başarı, sağlık için programlanmış ve hayatta başarıyı bulacaksınız var!
Ayrıca bakınız: kadın göbek ve nasıl 5 çeşit onlardan kurtulmak için
Ayrıca bakınız: Evde yaşlılık lekeleri, doğum lekeleri, papillom ve siğil nasıl öldürülür?
