Uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak istiyor musunuz? Hayatın egzersizdir için Sonra kesinlikle eklemek gerekir. Havuzdaki yüzme, koşu, hatta günlük yürüyüş olabilir - hayat - bu, ana şey hareketi olduğunu unutmamak meselesi degildir. Daha az yalan, otur, sedanter çalışması sırasında hafif bir sıcak çekim yapmak unutma.
Ancak bu 2 egzersizleri onlar vücut güzel ve güçlü sağlık, kasları güçlü hale gelmesine yardımcı çünkü, çok dikkat etmeleri gerekiyor. Egzersizler karmaşıktır, ancak onların sürekli tekrarlama ve sabır, yakında her şey doğru şekilde yapıyor olacağım.
Ne yapmalıyım?
ilk egzersiz
yatış pozisyonu durdurmak ve şimdi sıkın, odak ve yukarı atlamak edin. Onlar kesinlikle tüm kas grubunu içerecektir. İlk başta bu egzersiz yavaş yavaş yapılmalıdır. Bu egzersiz ayakta yapmak istiyorsanız, o zaman elleriyle zemini ulaşarak, ileri viraj yapmak gerekir. Bundan sonra, bar, sadece basın 1 ve yaslanıp elleriyle yere dokunmak pozisyonuna karşılığında kalk. Oh, ve atlama oluşturur.
ikinci egzersiz
Bu egzersiz sıradan halatla yapılmalıdır. Sıradan bir atlama olarak gerçekleştirmek ve karmaşık ve her zaman bir ağırlık ajan kullanmak gerekir edebilirsiniz.
İlk başta, bu iki egzersizleri size verilecektir kolay değil, ama azim ve çalışkanlık doğru ritm içine almak yardımcı olacaktır. Önemli olan bütün insan sağlığı için bu ücret delicesine kullanışlı hatırlamak. Ayrıca daha hafif yüklerle dönüşümlü, bu egzersizleri önerilir. Bu organizma için son derece yararlı olduğu yavaş değişen, tempolu yürüyüş gibi olduğunu.
Eğer nedeni yaralanma korkuyor iseniz, bir uzman ile ön danışın.
