Birçok kişi Acaba ne kadar hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek? Bu soru beslenme Henri Chenot bütün disiplin kurucusu cevaplanır. Bu Fransız bilim adamı zaman ve metabolizma ve kilo kaybı sadece 3 öğün ihtiyacı kadar hız için olduğunu anlamak için çaba harcamış! Ancak, tüm nüansları okumaya devam edin!
PP üzerinde kilo kaybı için kurallar
· Kahve uzun zaman yeşil çay içmek en iyisidir, böylece sindirmek için. kahve içeceği maksimum dozu - Günlük 1 fincan. Sabahleyin kahve içmeyin, aynı süt ürünleri için, biraz meyve yemek daha iyidir gider.
· Mono-diyet - boşuna. Sürekli birini yiyip sonra aynı ürün zararlıdır ve ayrıca yağ birikmesine katkıda bulunur. Yemekler farklı olmalıdır ve un ve tatlı minimuma indirilmelidir. Ama, her durumda vücudunda "fun" olamaz, haftada bir kez, bir "yükleme" günler sağlayabilir! Örneğin, tamamen yağ ve protein kullanımını terk etmek gerek hangi diyetler vardır. Evet, bu yüzden kilo, ancak vücudun çok zarar edecek. Aksi halde vücut toksinlerden biriktirir bir dengeli yemek gerekir.
· Sabah meyve ile başlamak daha iyidir. öğle bir salata yemek tavsiye edilir ve sonra karbonhidratları olacaktır. Akşam, bir sebze çorbası yiyin. Akşam en geç yatmadan önce 3 saatten daha olmalıdır. Sadece üç tam öğün Günde. Yani kendine işkence ve örneğin akşam sonra altı yemiş olamaz, o çıtayı yoktur.
· Bir ay kereden daha sık balık, tavuk, et, kırmızı et ama yiyebilirsiniz.
· Sen içki yararlanacak haftada bir kez, kırmızı bir kadeh şarap, ama sadece akşamları, böylece kendinizi izin verebilir.
· Bu yumurta, istiridye ve salyangoz gelen proteinleri almak daha iyidir.
· Günlük spor yapan önemlidir. yürüyerek bile yürüyüş için basit. Aynı zamanda beyin kapatarak, periyodik meditasyonu düzenlemelidir.
· Eğer kaybetmek ağırlık başlamadan önce, tüm toksinler vücudunuzun arındırarak, detoksifikasyon yürütmek emin olun. Ve kendisi için sayıların ulaşılamaz ağırlığını ayarlamak gerek, her biri kendi fizyolojik özellikleri vardır.
ayda bir kez Henri Chenot yapışan İşte detoks diyeti,
Bu diyet yağ ve tuz doymuş değil, bu tahıllar, sıvılar, meyve ve sebzeler dayanmaktadır.
· Kahvaltı: 1 çorba kaşığı. Meyve ve 1 çorba kaşığı. sebze, yeşil çay 1 fincan.
Öğle yemeği: 1 meyve, limon suyu ve bitkisel yağ, pirinç ve sebze sosu (60 g) ile bitkisel salata.
· Akşam: haşlanmış sebze ve pirinç 60 gram.
Sadece 3 gün bu diyet ihtiyacı uygulayın, artık! tatilinden sonra böyle bir diyete özellikle yararlıdır.
