Kuşkusuz, kaybetmek ağırlık için sadece diyet değil, aynı zamanda egzersiz gerekmez. Çoğu zaman, hatta sıska kız ayrılmak istemeyen bir çirkin "şişman" karnı vardır. Diyet dikkat edin. yağlı bir sürü yemeyi bırak, tatlı ve pişirme, kızarmış tuzlu. Ve bu altı etkili egzersizleri ile hızlı Karın bölgesinde yağ kurtulmak mümkün olacak!
salıncak
Sırt üstü yalan İhtiyaç ve kollarını ve arka kaldırın. Sonra ayaklarını almak gerekir., Elleri, ileri geri sallanan ayakları kaldırma yapın. basın zorlayarak, 50 kez tekrarlayın.
kıvırma
ve Sırt üstü yatın, dizlerinizi biraz kaldırın. üst gövde kaldırın ve sağa dönmek, pelvis yapmak ve bacaklar, yerinde başlangıç konumuna geri dönüş kalır. 50 kez tekrarlayın diğer tarafa egzersiz yapın.
ups
katta Yalan kollarınızı kalkmak. Aynı anda bacaklar ve üst vücut mektubu «V» almalısınız kaldırın. Ayrıca 50 tekrarlar.
bisiklet
Başının arkasında eller, sırt üstü uzanın. Sağ bacak kaldırın ve onun karşısında elini dokunmaya çalışın. olduğuna göre, aynı anda birbirlerine diz ve dirsek doğru hareket etmeliyiz. her iki tarafta 25 kez tekrarlayın.
basın
ederken ellerini 1 dakika basın salıncaklar topu sıkıştırılacak. bir kalkmasından sonra, orijinal konumuna geri dönmek ve 4 saniye bekletin.
solucan
, Dik dur katta elleriyle eğil. bacaklar sabittir ve eller, yalan durdurmak ulaşana kadar, mümkün olduğunca ileri gitmek için deneyin.
Bu basit egzersiz büyük bir etkisi karın üzerindedir var. ne zaman doğru yaklaşım Yani, ancak karmaşık 3 kez uygulanması haftada bir diyete yapışmasını, kısa sürede büyük sonuçlar bekliyor olduğunu!
