ince bir rakam hayal Kadınlar 18:00 sonra buna değer olmadığını bilir. Ama biz kuralları hakkında unutmak gerçeğine yol açan günün sonuna kurar açlık. Geceleri yemeyi seviyorum buysa, biz akşam yemeği için yenebilir 10 gıdalar hakkında söyleyecektir.
Yemeğin tatmin ve ödüllendirme olacak!
tavuk göğsü
Eğer gibi, ama yavru yok gibi pişir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu yardım normalleştirmek uyku olduğunu maddeler içerir.
Deniz balıkları
Mükemmel yerine kuş et 3 saat sindirilir, mikro Bileşiminde içeren yardım üretmek kolajen ve elastan bu.
yoğurt
Ağır bir yemekten sonra sindirimi iyileştirir bağırsak artırır.
yeşillik
Düşük kalorili, suda çözünür vitaminler ve lif içerir.
süzme peynir
, Çeşit amino asitler, mineraller ve vitaminler, hem de yağ ve proteinler organizma.
badem
Fındık az miktarda böylece yeterince hızlı olacak, yüksek kalorili bulunmaktadır. Buna ek olarak, badem, magnezyum ve B vitamini ile vücut doldurur
karabuğday
Düşük kalorili, ama çok kullanışlı irmik, vitamin ve mineral açısından zengin bol.
fırınlanmış elma
Elmalar lif ve C vitamini açısından zengin, ama çok az kalori vardır. 3 dakika, eklenti bal ve tarçın için mikrodalgada elma yerleştirin.
Kabak çekirdeği
Çoklu doymamış yağ asitlerinin ve omega-3 bakımından zengindir. Sen tohum lor peyniri, yoğurt, et veya sebze salatası serpebilirsiniz.
mercimek
Biçerdöverler karbonhidratlar ve proteinler, bu nedenle vejetaryenler için mükemmeldir. Mercimek sadece 5 dakika hazırlanması.
Gördüğünüz gibi, akşam yeme kendinizi sınırlamak için hiç gerekli değildir. Sonra, akşam yemeği için bu yiyecekleri yeme büyük bir iyilik vücudunuzu getirmek başlamak ve ekstra kilo ulaşmak yoksa!
