Yaşam anne ve o sürekli spekülasyon lactating bürünmüş ve onlar almak için yapmanız gereken nasıl çocuklarını sağlıklı olmak için. Onlar her zaman spekülasyon gerçek ihtiyaçlarını karşılamak ve hatta çok zararlı vardır yok
WHO, UNICEF, aarp, farklı ülkelerin Sağlık Bakanlığı böyle spesifik için açlık (sıkıntısı) olarak kısıtlayıcı diyetler kabul Gıda maddeleri ve güvenli, yüksek dereceli gereği üzerinde ısrar, hamile ve emziren için dengeli beslenme anneler.
Kadınların tarafında Teorisi
Araştırmaya göre, anne beslenmesi pratik sağlık görüntülenen ve çocukların esenlik. açlıktan bile olabilir anne Yem - bu, elbette, aşırı durumlarda üzerinde. Ancak, gerçek bir ihtiyaç var olmayan annelerin emzirme diyet sınırlamak için!
emzirme Çalışmaları sırasında annenin diyetinin gözden belirli vitaminlerin, minerallerin, değerli yağ asitleri içeriği annenin diyet varlığı ve seviyesi bağlı olduğunu belirtti. Bu nedenle, emziren anneler diyet tam ve dengeli olmalıdır. Çoğu durumda, (kısıtlayıcı diyetler olmadan) olağan ortalama çeşitli bir diyet ailesi sadece gerekli tüm besinlerin gerekli miktarda içerir.
Yemekler emziren anneler: Do ek vitamin almak gerekiyor / istockphoto.com
Ekstra vitamin gerekli değildir
Vitaminler ve mineral takviyeleri iyi beslenme için yerini tutamaz. multivitamin By takviyeleri dikkatle ele alınmalıdır ve sadece doktor tavsiyesi üzerine bunları kullanın.
İyi dengelenmiş bir diyet genellikle yeterli olmazsa olmaz olan içeriyor vitaminler ve mineraller ve vitamin takviyeleri kötüye istenmeyen bir takım yol açabilir sonuçlar.
Dünya Sağlık Örgütü gelişigüzel hedef demir preparatlarına karşı: parçalanabilirdir ve ara çinko sindirilme değişimi bakır. Dolayısıyla, demir ihtiyacı gıda ile memnun. emzirme dönemi sırasında, menstrüasyon ile demir kaybı yoktur çünkü arada, emziren anneler, bu ihtiyaç, hatta daha düşük olabilir.
Yemekler emziren anneler: Do ek vitamin almak gerekiyor / istockphoto.com
özel ilgi alanında
Çeşitli ve bir annenin besleyici diyet - sağ ve iyidir. Ama aynı zamanda, kimin kullanımı beslenme anında sınırı daha iyidir ürünler vardır. Bu ürünler, civa (köpek balığı, kılıç balığı, tilapi, uskumru, konserve ton balığı) yüksek miktarda içerir deniz balıkları, belirli türleri içerir.
Bazı çocuklarda inek sütü, kafein, soya, çikolata ve fındık gibi annenin diyet ürünlerin, bir dizi yanıt verebilir. Bu reaksiyonların riskini en aza indirmek için, tavsiye WHO 300'e kafein alımının miktarını sınırlamak için (Kahve, çay, kola, çikolata dahil) günde mg olduğunu, espresso veya günde çay fazla 3-4 bardak içmek için. Ancak, alerji delil alanındaki son çalışmalar, gebelik ve emzirme döneminde sınırlama olmadan iyi beslenme çocuklarda alerji olasılığını azalttığını.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: doğru bir göğsü veya bir beslenme ikisini vermek?
