hızlı ve etkili kaybetmek ağırlık bir başka yolu - bölünmüş yemekler. Eğer balık ve et, makarna ve hatta tatlı yiyebilirsiniz böylece bu değil, bir diyet! (- 2 saatte ideal olarak) ve küçük porsiyonlarda, sık yemek gerekir, öylesine güçlü özü. Bu gün size 5-6 öğün taşımak gerekir çıkıyor. Bazı bayanlar çok sadece bir inek yiyebilirsiniz düşünce ile genişlemiş gözlerini şaşkın. Ama sevgili kadınlar, bir et veya makarna bir kova yemeye her iki saatte yapmazlar! Bölümleri besleyici, ama küçük ve çok yararlıdır!
Fraksiyonel gücünün yararları nelerdir
Fraksiyonel güç - iştahınızı kontrol etmenin en iyi yoludur. Birkaç saat içinde bilerek başka yemek olacak, bir kişinin yediği yok. açlık hissi yanında çünkü öğün aralarında kısa bir mola yine gerçekleşmez!
sindirim sistemini aşırı değildir Fraksiyonel güç, yani ağırlık hiçbir duygu yoktur. Yanı sıra dışkılama ile zorluklar. Buna ek olarak, gıda çok daha iyi emilir.
Fraksiyonel güç yağ yakma sürecini hızlandıran, metabolizmayı artırır.
Bir gün için fraksiyonel gücü Planı
Toplam kalorili yemekler 1500 kcal hakkında bütün gün.
7: 00-9: 00 - mısır gevreği 30 g bir% 0.5 süt 200 g ve bir meyve. Bir armut, elma, portakal veya mandalina birkaç kullanabilir.
11: 00-12: 00 - kahve veya çay, herhangi bir meyve ve bir 100 g düşük yağlı çökelek peyniri (veya yoğurt 100-120 gram) bir fincan.
14: 00-15: 00 - Küçük bir miktarda yağ, haşlanmış buğday 120 g, tavuk pirzola parçalarının bir çift yoğurdun kap% 1 veya% 0.5 süt salata sebzeler.
16: 00-17: 00 - Domates biri, peynir 30 gr ekmek 30 gr, bir parça meyve, kahve veya bir fincan çay.
18:00 yarım plakalar taze sebze, çorba plaka kuzukulağı kefir, ekmek ve 60 g su bir cam.
Hemen yatmadan önce Kefir% 1 veya% 0.5 süt bir bardak içki.
Gördüğünüz gibi, hiçbir şey acı içinde hiçbir güç o! Oldukça eksiksiz, besleyici yemekler. Eğer kendisini açlık grevleri ve işkenceler spor yormadan, kilo vermek mümkün olacak, deneyin!
