Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu hızlı ve verimli bir şekilde yapmak için harika bir yoldur. İlk nereden başlayacaklarını, tüketilen gıda miktarını azaltmaktır. Yani, gıda bölümünü azaltmak için.
size yardımcı olacaktır bir hile vardır! Ellerinizi bu konuda size yardımcı olacağını söyledi. Elleri, parmakları vb yardımıyla doğru insan tüketimi için gıda sen bölümlerine gerekli miktarını hesaplamak mümkün olacaktır. Buna göre, daha az yemek ve kaybetmek ağırlık açlığın başlayacak! Serin, öyle değil mi?
Birçok kişi et gibi, belli miktarda dengeli ve durak yemek alamadım. Ve eli çok iyi yardımıyla porsiyon sayısının sınırlandırılması yöntemi. Bunun temel amacı - doğru kısımlarının boyutunu belirlemek öğrenmek için.
yöntem nasıl?
bizim elimizde Parçaları size tüketmek gerekir gıda miktarı vardır. Örneğin, kahvaltı ve öğle, gıda 2 avuç için yemelisiniz. Öğle yemeği sırasında, yumruk değerindeki yiyecek avuç büyüklüğünde ve akşam yemeği miktarını yemek gerekir.
makarna, pilav: avuç miktarı tüketilen patates ve tane tespit Parmaklar yağ miktarına işaret etmektedir. Sebzeler ve meyveler tabağın iki avuç içi yer kaplamaz gerekir. meyve suyu, baharatlar, elma sirkesi, zeytinyağı limon onların yemekleri eklemek unutmayın.
Yani proteinler avuç boyutunu olması gerekir size sadece bir avuç yemeye gerek karbonhidratları. Peynir boyutu ve 2 parmak kalınlığındaki kullanılabilir. günde şeker ve yağ miktarı - sadece yarım parmak! Sen dondurma yemek istiyorum - bir bölümünün bir yumruk fazla olmalıdır.
Her şey oldukça basit ve çok uygundur. İndirimini ve kısmı deneyin daha yemek olmaz - Şimdi ne kadar yiyecek bilecek!
