ince kadın olmak için, vb yağlı etler, bazı meyveler, yağ, süt ürünleri gibi yüksek kalorili gıdaların tüketimini en aza indirmek için gerekli Yani kalori çok sayıda ek olarak, aynı zamanda tamamen her durumda kullanıma dışında tutulmuştur vitamin ve mineraller vardır, sadece bu ürünlerde bulunuyor imkansız! Senin için de yan ve göbek üzerindeki ekstra kilo görünümüne yol açmaz kullanımlarını orta yüksek kalorili gıdaların bir listesini hazırladık. Onlar çok yararlı ve yedikleri gerekir.
avokado
Yüksek kalori bir avokado meyvesi 200-225 kcal hakkındadır. bu ürünün insan sağlığı için çok değerli olarak kabul edilir, böylece meyvenin bileşiminde, folik asit, bakır, E vitamini, A, K, C, grup B, lif içerir. Avokado, kan basıncını normalleştirir kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, o sette yardımcı olur, çünkü o sporculara çok yararlıdır, sindirim geliştirir cilt ve saç geliştirir kas.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
chia tohumları
100g tohumları 500'den kcal içerir. Ama bu bu ürünü terk etmek hiçbir neden yoktur. bileşim, aşağıdakileri içerir, Chia tohum yağlı asit, kalsiyum, çinko, proteinler, bakır, protein, kalsiyum, selenyum, vs. Chia geliştirir, kolesterolü düşürür dokunulmazlık, açlık baş etmeye yardımcı, metabolizmayı ve besler geliştirir kan basıncı ve kan şekeri mükemmel vücudu temizler normalleştirir Toksinler. kaybetmek ağırlık Chia tohumları için bir yemekten önce smoothie veya yoğurt ve içecek eklenebilir. Kesinlikle daha az yemek ve dolayısıyla kilo alma korunabilirsiniz olacak!
zeytinyağı
tereyağı 100 gr 800'den fazla kalori içerir! salata, örneğin, o eklerken tekli doymamış yağ ve antioksidanlar içerir, örneğin, D vitamini ve A, gibi besin emilimini artırır. Mide ve bağırsak işleyişini geliştirir, bu vücutta enfeksiyonlarla mücadele yardımcı olur. Zeytinyağı, kalp-damar hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur beyin fonksiyonu iyileştirir ve kilo yardımcı olur.
kuru üzüm
100 g - 264 kcal olabilir. Birçok kişi diyet, bir güzel ince rakam tamamen temiz kurutulmuş meyveler rüya. Ama burada o kuru üzüm yapay şeker içeren ve bir aperatif için idealdir kalmamasıdır. Araştırma diyetisyenler ürün bile diyabetlilerde ise yenebilir gösterdi. Üzüm ve normalize kan şekeri seviyeleri, düşürür kan basıncı, fazla sıvı ve toksinlerin görüntüler gövde, böbrek fonksiyonunu iyileştirir cilt sağlıklı ve güzel yapar.
Hindistan cevizi unu
ürünün 100 gramı 446 kcal içerir. nadiren yenir yüzden, un diğer türleri, hindistan cevizi çok yüksek kalorili ile karşılaştırıldığında. Bununla birlikte, hindistan cevizi unu sağlıklı yağlar, lif, protein, vs. vazgeçilmez bir kaynaktır ürün geliştirir Vitamin ve minerallerin asimilasyon ve hızla sindirilebilir karbonhidrat en az bir miktarda içerir ve hiçbir orada glutene. Hindistan cevizi unu, sindirim, ortadan kaldırır toksinler geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolü düşürür, selülit ve kas kümesi mücadelede yardımcı olur, enerji destek verir, kemik ve dişleri güçlendirir.
antep fıstığı
100 g - 556 kcal olabilir. Bir çok evet! Ama bunlar uzun bir süre boyunca açlık duygusunu dulls çünkü fındık, atıştırmalık olarak vazgeçilmezdir vardır. İçermek vitamini, A, B grubu, C, E, demir, fosfor, bakır, manganez, magnezyum, lif, doymamış yağlar. Fıstık, sindirim geliştirmek kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmak, karaciğer ve sinir sistemini iyileştirmek uyarmak, vizyon geliştirmek, kolesterolü düşürmek anemi, artış bağışıklığın gelişmesini önlemek, cilt normale beyin fonksiyonu.
Zaman zaman, hayallerini kovalayan figür, biz vücudun ürünlerimiz için delicesine faydalı ve gerekli kendiniz birçok inkar başlar. Eğer düzenli diyet oturup önce, yeni iktidara profesyonel sadece kilo kaybına katkıda değildir danışmak en iyisidir ama zararlı değildir!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/6-kalorijnyh-produktov-kotorye-polezny-dlya-organizma-cheloveka.html
