Osteokondroz - Birçok tanıdık bir hastalık. Ve ne yazık ki, eğer zaman alarmını olmadı ve alt sırt torakal, boyun garip acıya değil ödeme dikkat yaptılar, sonra bu hastalık mantıklı değil zaten neredeyse davranın. Osteokondroz sadece yani değil dayanılmaz duyguların "kalıp" ile, ve yatıştırmaya acıyı durdurmak için, tutuklayabilirsiniz. yollarından biri osteokondrozis ile ilişkili ağrının kurtulmak için yoga kullanılmasıdır.
bunlar sadece ağrıyı dindirmek, çünkü bu egzersizleri gerçekleştirmek için herkese tavsiye değil, aynı zamanda yardım dejeneratif disk hastalığını önlemek. Çok daha kolay sadece onu rahatlamak izin sırtını yatıştırmaya muzdarip daha her omur uyarmak için Ayrıca baş ağrısı yol açabilir dayanılmaz duyumlar, yetersizlik ve normal olarak tam olarak hareket etmek için mevcuttur.
Eğer herhangi bir omurga ağrı ve sürekli olarak var ise, mutlaka harekete zamanıdır. Tam anlamıyla yerine omurga koyar, anlatacağım, hangi Şarj, bu duruş ve kabartmalar kas ve eklem ağrıları düzeltmek için yardımcı olur. Son zamanlarda dejeneratif disk hastalığı "tedavi" için yoga kullandıysanız bu kadar popüler değildi, ama gerçekten normal bir yaşam ve hareket yaşamaya yardımcı olduğundan artık bu uygulama her yıl ivme kazanıyor. Özellikle, zaten boyun ve omurga güçlendirmek için başka yollar denedi, ancak olumlu sonuçlar alınamamıştır, bunu deneyin emin olun!
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Osteokondrozis yardım etmek Yoga
katta Lie, onun yanında ve ellerinde, arka bağlayın. bunu yapabilirsiniz kadar tarafa ellerini çekin. durumunun daha kötüye etmeyecek şekilde, yavaş yavaş yapın.
bel altında bir silindir, başlık altında ikinci yerleştirin. tüm bedene tamamen rahatlamak için bir fırsat vererek poz tutun. derin nefes unutma, beşe yavaşça sayın.
eğilmiş bir stand kafasına dizler ve dirsekler utknites üzerinde durun. Gibi omurga aşağı çekerek, Freeze 10 derin nefes alın.
ayağa kat, podozhmite oturup altına koydu. Arkasından ellerini atın. Düz derin nefes Baş. Bu egzersiz genellikle ağrı hissedilir, ancak en etkili yöntemdir.
Bacaklar açık durun, daha geniş, kademeli eğim yayıldı başınızın arkasına ellerini kaldır. Stretch silah omurga düzeltme, ileri.
omuz altında duvara Dirseklerinizi Lean, dirsekler birkaç ayak başını aşağı duvara uzaklaşın, geniş ayrı ayarlayın. Nefes derin.
, Dört ayak üzerinde poz, onun yanında ikinci bir asansör yukarı bir el atın. kafa kat eğimli ve üzerine dayanır. Eller birlikte bir 10 derin nefes ile, iki tarafın ulaşmak gerekir.
ters dirsek ve kalça birlikte hareket ederler. İkinci el çekme geri. el ve bacak değiştirerek konumunuzu değiştirin.
meydana gelen boyun ağrısı için, yürüyüş sırasında görünümü gadget'larını terk etmek gereklidir. Boyun yanlış konumda olduğu için. Ve rahatla boynuna, biraz çene sonra o sakin olur, boynuna bastırarak aşağı indirdi ve ağrı sizi rahatsız etmeyecek gerekir.
Yürüme, sen oturduğunuzda, sırtın rahatlatacaktır o egzersizleri uygulayın ederken, diyet, duruş, uyku sırasında durumu izlemek, sağlık iyi bakın. Kürü çalışmakla yaptığı yıllara göre daha hastalığı önlemek için daha iyidir.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
