Muhtemelen, hiçbir sağlıklı kişi var. Hayatın Mevcut spor, doğru beslenme ve orada hiçbir kötü alışkanlıkları vardır çevreyi olumsuz etkileyebilecek sürekli olsa bile, çünkü, tamamen sağlıklı olması mümkün değildir Hastalık hastalık yaralanma vb etme amacına hizmet, kalıtsaldır Bildiğim kadarıyla bizim arka, güzel duruş ve sağlıklı arka olarak - şimdi olduğu maalesef çoğunluk lüks! çünkü eğilerek sürekli alışkanlık Tüm yürüme iken otururken. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun ve rahatsız ayakkabılar giymek ek olarak, o zaman muhtemelen çok ciddi geri sorunları olmak için vardır.
Biz bile düşünmüyorum ve nasıl ciddi zarar vücudunuzu bildirimi değil yapacağız. Sonuçta, bir kişi düzen ve iç organların dışarı omurga, problemleri olduğunda. bağırsaklar, mide, kalp, vs. derde olabilir Ve sık sık baş ağrısı vardır, bir sarkma göbek, azaltılmış tonu vb vardır
Ne arkanı iyileştirmek için ne yapabilirim? Hiçbir çıkış yolu var mı, ve yardım sadece "ağır topçu" kullanılarak elde edilebilir? Hayır, bunu milyonlarca insan arkasında ağrı ve rahatsızlık ile baş yardımcı olmuştur çıkmak olduğunu göstermektedir.
Sadece her gün sadece bir egzersiz yapmak gerekir. Eğitimin başında bile sabah ve akşam egzersiz yapabilirsiniz. yolu, egzersiz, birçok kişi bunu biliyorum ama nedense ona önem yoktur ve yapmazlar. Eğer günlük olarak ile yapılan anlaşmaya bir alışkanlık alırsak onlar hızla arka değişikliği hissedeceksiniz!
Egzersiz, ben sadece benzersiz bahsediyorum! Bunlardan en derin çekme, sırt kaslarını güçlendirir. omurların hareketliliği normalleşmesi maruz kaldığında bu kaslar dengeleyiciler. Buna ek olarak, bu egzersiz sarkma ortadan kaldırarak, karın kasları sıkın yardımcı olur. Ve biyolojik olarak aktif dahil tüm noktalarda büyük sırt masajı yapın. dersten sonra enerji patlaması var!
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Ve şimdi nasıl egzersiz süper etkilidir gerçekleştirmek için sana! Bu çekiş geri aradım ya döndürülür.
- Sen yerde yerleştirmek gerekir. Çok sıkı ise, mat rahatlığı için kendinizi hazırlamak olabilir.
- dizleri bükük, ona sıkın ile Otur, ayak bileği bölgesinde ellerini kavuşturdu ve birlikte, ayaklar sırtını yuvarlama. diz kafasını yatırın. Eğer bir top haline döndü o Görselleştirin
- Şimdi basın sıkın ve biraz ayrı kat ve dizler kapalı ayak sırtında üzerinde yumuşak bir rulo yaparak, geri itin. haddeleme sırt Nefes sırasında. Rulo katta boyun olmalıdır.
- Vurmak, ayaklarınızı yere temas etmemelidir, başlangıç konumuna dönülür bir ekshalasyonu yürütülmüflolmas.
- Yani 3 setleri için 6-12 kez yapmanız gerekir.
Kollar ve bacaklar sığ katılmadı önemlidir. Bütün sorumluluk Sırtüstü durduğu, ve rulolar atalet tarafından geri ve ileri bir yer. rulolar geri zaman göbek çizin.
İlk başta bu egzersiz yapmak için rahatsız edici ve hatta ağrılı yeterli olabilir. Bu nedenle, yavaş yavaş başlayın. İlk kez, nispeten küçük genlikli titreşimleri ile çalkala yapmak için bir mat veya yumuşak yatıyordu olabilir. Birkaç gün sonra Egzersiz tam olarak uygulanması için ilerleyebilir. Sonuç uzun sürmez!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
