Alman doktor demir eksikliğinin ilk belirtileri hakkında anlattı diyor medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Profesör George Metsgerot (Gürcistan Metzgeroth), Üniversite Hastanesi Hematoloji Onkoloji kıdemli doktor Mannheim demir eksikliği riski altındadır erken demir eksikliği belirtileri ve bu diyor anemi.
"Demir herkes için gereklidir: hayati iz element kan ve nörolojik gelişim oluşumunda dalmak gibi. Ayrıca, "birçok metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar - yayın Focus için doktor diyor.
demir eksikliği belirtileri çok çeşitlidir nedeni budur.
Demir eksikliği belirtileri
's zaman doktora gitmek "Öyleyse, nasıl anlarsınız? İlk olarak, pek kusur dikkat edin. Ilk şey vücut birikmiş rezervleri kullandığından - Metsgerot açıklıyor. Eğer uzun bir süre boyunca çok az demir tüketmek Sadece eğer, bu bir açığı olacak. İlk belirtiler ağız ve enfeksiyonlara karşı artmış duyarlılık köşelerinde ayırt edeceğiz kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, sayılabilir. "
Eğer bu aşamada karşı önlemler almak yoksa, o anemiye yol açabilir. Herhangi bir durumda, eksikliği yorgunluk, genel bir zayıflık, konsantrasyon ve vücut sıcaklığının düzenlenmesi ihlal ile ilgili sorunlar olarak kendini gösterir.
Kimler risk altındadır
Profesör göre, vejetaryenlerin sıklıkta sebze ve baklagiller demir olduğunu düşünüyorum yapılır, bir risk grubuna ait değil. büyük risk grubu - aylık regl kadınlar. Hamile - İkinci sırada.
Demir eksikliğini önlemek için nasıl
Demir eksikliğini önlemek için, erkekler için günde demir 10 mg, kadınlar için günde 15 mg tüketmek önerilir. Bu kolayca sağlıklı, dengeli beslenme yardımı ile elde edilir.
"Demir alımının ana kaynakları - bir tam tahıllı ekmek, et ve sebzeler."
demir açısından zengin gıdalar, ayrıca şunları içerir: chanterelles, ıspanak, salsif, mercimek, sığır, domuz, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
magnezyum içeriği yüksek olan, 13 ürün
artan kalsiyum dozu ile 5 ürün
Kışın D vitamininin iyi 5 kaynakları
