Eğer, onların istihdam sayesinde, sürekli yeterli uyku almıyorum, bunu fark etmiş olabilirsiniz azalmış performans, sürekli yorgun ve bunalmış ve gerçekleştirmek için genellikle yapamaz hissediyorum Hatta basit bir iş. Uyku eksikliği sadece rut bize nakavt. Biz uykularını feda daha çok çalışmak, biz daha fazla şeyler yapabiliriz inanıyoruz. Ancak tersi doğrudur! Çalışmanız Hayatta önemli şeyler odaklanmak için uzun bir süre olacak, eğlenceli olmayacak, sürekli çeşitli küçük şeyler dalıp hale. Vücut bitkin ve iş yıpranmış yıkmak başlayacaktır çünkü bir sonucu olarak, hastanede yatağa bütün risk.
Bilim adamlarına göre, sadece tam patlama, kişi, normalden daha uzun çalışmak onun üretkenliğini artırarak olmayabilir ruh hali ve "hareket dağlar" arzusu artırır! uykusuzluktan, yalnızca gücüyle, bu monoton fiziksel emek başa ve edebilirsiniz. Ve zihinsel çalışma herhangi bir sonuç vermemiştir.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Ne nedenleri uyku eksikliği?
İndirgenmiş odak
ABD'den uzmanlar bir deney yapmış ve bulduğu az altı saatten daha uykuya sahip kişiler gün sergi dikkatsizlik, onlar dikkat konsantrasyonunu düşmek ve onu odaklanmak çok zor çalışması. Bu insanlar, istatistiklere göre, işyerinde bir 2 kat daha yavaş başkalarına cevap ve dikkati daha sık 5 kez hakkındadır. Ayrıca, insanlar kim 7 saat, his anlamına gelen sadece 1 saat uyudu çok daha iyi, mükemmel hepsi bir konsantrasyonda, iddia ve harika işlerine başlattık zevk.
kötüleşen hafıza
Uyku sırasında, bizim kısa süreli hafıza çok daha iyi uzun vadeli hareket içindedir. Eğer zaman doğru miktarda uyku yok eğer, birçok şeyleri hatırlamak oldukça zor olacaktır. Eğer iyi bir işaretinde bir öğrenci yapabileceğiniz en iyi şey sınava girmek isteyen Yani, uyku için en az 7 saattir. uyku sırasında öğrendikleri bu bilgileri, herhangi bir istenen anda kullanmak mümkün olacak hangi araçları absorbe edilebilir. Eğer gece yarısı malzemeyi öğrenmek, sonra da uyumam saat sadece bir çift almak Ama eğer, ezber süreci kırılabilir ve beyinde biriken bilgilere bol zaman gerekir. Uyku bilgilerinin eksikliği zaman, daha az tam uykuya 7-8 saat ile daha 40'a kadar% tarafından saklanır.
zehirlenme belirtileri vardır
Ve uyku eksikliği ve alkol zehirlenmesi beyin üzerinde benzer etkilere sahiptir. Bir adam bir gün uyku olmayacaksa, o zaman kırık hafıza, dikkat, konsantrasyon, olmaya başlayacak sanki alkol binde hasta 0,1 onun kanı! Böyle azalmış uyanıklık, koordinasyon kaybı, düşünme derde olarak alkol zehirlenmesi gerçek belirtileri ortaya çıkmaya başlayın. Ve böyle bir durumda işe zararlı bir şey değil, bir araba tehlikelidir!
Vücut stres altında olduğu
Nedeniyle uyku eksikliği, bir kişinin sinirli, duygusal, patlayıcı, çabuk sinirlenen, kaba hale gelir. İnsanların yaklaşık% 65 uykusuzluktan durumunda sinirli olurlar. Sadece beyin son derece olumsuz sağlığımız üzerindeki etkisi ve kişi ile ilgili olduğunu kontrol duyguların yeteneğini kaybeder.
00 ya da yatmadan alet, TV, bilgisayar bakarlar: Geç 22-23 kadar kalma alışkanlık haline getirin. Tam ses uyku için rahat bir oturma alanı olun. Eğer 7-9 saat boyunca uyursan, çok daha iyi hissetmeye olacak ve performans üzerinde defalarca artacaktır.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
