Uyku esnasında beyin ve dinlenmek için insan ihtiyacının diğer organlarda da dahil tüm vücut. Eğer bir satır kabuslar o geceyi varsa Ama, oldukça zor dinlenmek, uyku ve sabah uyanık olmaya. sen de bazen kabus rüyalar, onlardan kurtulmak için ne bağlanabilir ve nasıl mutlaka okuyun!
nedenleri kabuslar ve onları etkisiz hale nasıl
aşırı yorgunluk
Bütün bu tek kelimeyle "stres" birleştirilebilir - İşyerinde, evde sürekli sorun varsa, kalıcı kaprislerine ile genç çocuk, uyku para ile sorunları, daimi yorgunluk yoksundur. Yani stres ve kabusların neden olabilir.
rahatlamaya öğrenin. Tabii ki, her zaman stres yaşamak ve hiçbir çevresinde kaçış yok. Ama onun yaklaşımı hakkında vücudun kendi sinyallerini tanımak mümkündür. Eğer herhangi bir baş ağrısı varsa Örneğin, size boyun ve omuz sabit bir gerilim hissediyorum, sen Midem ağrıyor - senin güçlü aşırı gerilime bahsettiler can., Dinlenmek için yardımcı olan bir yol bulun, en azından daha iyi hissetmek ve kabus kurtulmak için biraz zaman kendini verir. Örneğin, yatmadan önce, bazı aromatik otlar ile meditasyon rahatlatıcı bir banyo alabilir. Rahat bir yatak ve rahat bir yastığa sıkıca kapalı koyu perdeler ile daha iyi sessizce Uyku,. Televizyon izlemem yatmadan önce, bilgisayar başında oturmak yok ve en azından telefonda yarım saat tırmanmaz. tek yapmanız gözlemlemek ve bırakmayın kabuslar ise, o zaman bir terapiste çevirmek için daha iyidir. yere bilinçaltı, derin ve profesyonel yardım ihtiyacınızı Hayallerinizi yalanlardan Belki sebebi.
Ayrıca bakınız: kırışıklıklar çanta dize kurtulmak için nasıl
sürekli korku ve kaygı
Eğer bir şeyden korkuyorsa şey kötü düşünceler bırakmayın çünkü sürekli endişelenmek Sevdiklerinizle ya da aile ile, örneğin, ilgili, tüm kolayca korkunç sonuçlanabilir kabusu. Ve bu arada, bu kabus sadece yaşantılarıyla ilgili olacak ve bu daha da fazla anksiyete ekmek olacak. Sadece bir kısır döngü.
Burada sadece onların endişeleri ile başa çıkmak için tavsiyelerde bulunabilir. Eğer doğru yatmadan önce, kendiniz yapmak isterseniz, rüyayı neden düşünmek ve sonra hayal durumu telafi edebilir anlamaya. Ayrıca masaj için yardımcı olur, hoş hakkında daha fazla düşünmeye, dinlenmek önemlidir. Eğer Gitmediğinizi sorunu kendiniz çözmek ise bir uzman görmek de daha iyi olduğunu, hangi bunları ortaya çıkarmak, derin korkular altına almak yardımcı olacak ve başa çıkma o zaman yardım edecektir onlar.
travmatik olay
Bu durum çok daha önceki iki karmaşıktır. Sen stres yüzünden kabus görmüyorum, korku icat değil. Seninle bazı korkunç durum vardı: saldırı, kaza, bir ölüm sevilen bir ya da çok ağır bir psikolojik travmaya neden olmuştur. Böyle olaylar en zor idare kabuslar sahip olabilir sonra. Çık - terapiste zam. Tecrübeli bir kişi olayları ile ilişkili olabilir rahatsız düşünce ve korkular hayatta kalacaktır.
Eğer kabus varsa, onların görünümünü neden oldu anlamaya başlamak için deneyin. Belki kendini kendin onlarla gelip, ve sadece, sakin dinlenmek ve obsesif rahatsız düşünceler kurtulmak gerekir? Ama güçlü sakinleştirici ve alkol yardımı ile rahatlama sağlamak için gerekli değildir. en ideal seçenek - bu kabusların bir çıkış yolu bulacaksınız profesyonellere açmaktır.
Ayrıca bakınız: Aşık bir adam yapmak 10 şey
Ben makaleler yazmaya içine ruhunu koydu kanalı desteklemek lütfen Beğen koymak ve abone!
