kadın figürü sadece düzenli güncellenmesi için güzel olabilir. Hayatınıza girmek için bu nedenle gereklidir değilse sabit spor salonunda antrenman veya vücut elastikiyet için en az ev egzersiz.
en çekici kadın vücudunun bir parçası - ve boyun boyun bölgesi, hatta ince bir şekil büyük ölçüde koltukaltı yağ kıvrımların varlığı ve sarkma deri bozulmuş olabilir. Bunun yerine açık elbiseler ve gömlek giymek mahcup devam etme, sen koltukaltı bölgesini yukarı çekebiliriz. Ve o kadar zor değil yapmak için!
Koltuk altları nedeniyle kol ve göğsünden zayıf kaslara, örneğin, çünkü sadece aşırı kilo, çirkin olmak değil, aynı zamanda olabilir. Ancak, egzersiz sadece 10-15 dakika bir gün ve sorunun kurtulmak ve daha sonra açığa giysiler giymek!
Koltukaltını ayarlayın
ısınma
dirseklerinizi bükün ve sonra düzeltme, kaslara daha sonra yuvarlak sırt ısındı, onları döndürmek!
ilk egzersiz
Eğer 60 cm mesafeden iki eliyle alabilir, böylece büyük bir havlu alın. dinlenmek, omuzlarında bir havlu ile ellerinizi yerleştirin ve 30 saniye boyunca uzanır. Bundan sonra, ellerini kaldırıp egzersizi tekrarlayın ve kalçalarına aynı şeyi tekrarlayın! Yine düz sırtı, kalça ve mide sıkın ve başınızın üzerinde havlu kaldırın yan virajlı taşır.
Ayrıca bakınız: kırışıklıklar çanta dize kurtulmak için nasıl
Egzersiz ikinci
Yaklaşık 40 cm küçük lastik top çapı boyutunu alacaktır. Bu elastik olmalıdır. Şimdi düz arkasından kalkmak gerekiyor ve mide sürükledi. Bunun yerine oturup, ama geri dik ve gergin karın ile mutlaka aynı olamaz. Elleri öne gerilmiş ve doğruldu ile, elinde top atın. Onları yukarı kaldırın ve zorla 30 saniye içinde konuyu sıkıştırmak. Ellerinizi bükmeden, göğüs seviyesinde koyun ve dinlenmek ardından sıkışıklığı tekrarlayın ve. Evet, dün yürütme - urovenbeder üzerinde doğruldu ellerini düşürüp tekrar 30 saniye topu sıkmak. Eğer birkaç kez ihtiyaç egzersizi tekrarlayın.
Egzersiz üçüncü
Bilinen tüm kayış meme ve koltuk altı bölgesi kaslarında büyük etkiler dahil olmak üzere çeşitli kas gruplarını güçlendirmek için yardımcı olur ve. Düzenli olarak bu egzersiz yapıyorsanız, sizin rakam ince ve güzel yapabilir. kademeli olarak beş dakikaya kadar zaman artan alındığında, önerilen 20 saniye çalıştırın!
dördüncü egzersiz
Tabii ki, şınav olmadan her yerde. Eğer doğru ve yere nasıl biliyorsanız, sadece mükemmel olurdu. Ama bacaklarınızı gerin ve dizlerinin üzerinde duramaz. En önemlisi, eller birbirine yakın olduğunu ve egzersiz süre içinde dirsek farklı yönlere dağılan vermedi ve geri baktı.
Sonunda halter sürecine bağlayan basit egzersizler için karmaşık başlayabilirsiniz. pektoral kas triceps ağırlıklandırma ile de çok daha verimli ve daha hızlı sorunu çözmek olan yüklenir! Haftada Egzersizi 3 kez yaparsanız, o zaman hafta altı bölgesi alanının bir çift çok daha cazip olacaktır sonra.
ayarlama, koltuk altı için diğer yöntemler
1.Obertyvaniya. Bu bal, kahve, kakao, kozmetik kil bileşim içinde, örneğin, özel bir yağ yakma ağırlık kullanır. Sorun alanı ve Wrap streç filmle karışımı uygulayın. Bu 40-60 dakika durması gerekiyor. İşlemden sonra, deri yıkanmalıdır. Tekrarlayın sarma haftada 3 kez.
2.Samomassazh. yağ yakma kullanımı ile karıncalanma ve problem alanı sallayarak masaj kremler yapılır.
3.Liposaktsiya. Ve bu yöntem sorunları bağımsız bir karar olamaz zaman yardımcı olur. klinikte doktor tarafından Liposuction.
Ayrıca bakınız: Aşık bir adam yapmak 10 şey
Ben makaleler yazmaya içine ruhunu koydu kanalı desteklemek lütfen Beğen koymak ve abone!
