kaybetmek ağırlık olmak için arzu sadece inanılmaz hıza ulaştı ve ekstra kilo kurtulmak için bir yol bulmaya karar Yani? Sonra bu yazı tam size göre!
hayatında düzenlenen diyet en azından bir kere insanlar, uygun bir diyetin başarısı elde edilebilir farkında. kilo almaya yol gıdalar vardır, ama, tam tersine, orada metabolizma kadar kaybetmek ağırlık ve hız olanlar hangi yardımcı olur. Ne aslında ince rakam olması yemeye ihtiyacı var? Okumaya!
açlık kullanmayan hiçbir durumda, istenen sonuca götürecek olmayacaktır.
yapamayacağınız Buraya:
• Sabah kahvaltısı, şeker ile içecek kahve yemiyorum.
• Gün boyunca, şeker ile karaciğer ve çay yemek.
• 3-4 saat yemeyin.
• Akşam, yiyecek bir şeyler olduğundan emin olun, ama daha ve yatağa gidin.
Bunu yapacaksın, o zaman kilo Aksine, istenmeyen yerlerde yatırılır bir yağ büyümeye başlar.
Ayrıca bakınız:Nasıl 40 yıl sonra bir kadın yapar
Ama kesinlikle yemek gerekir!
sebze
Düşük kalorili sebze, ek olarak, hemen hemen hepsi kilo vermek için gayet iyi lif içerir. Buna ek olarak, sebze esansiyel maddeler ile vücudu besleyen. A vitamini, mısır ve fasulye B vitamini ile doyurulur - Örneğin, biber, domates ve askorbinku karoten, havuç içeren Sebzeler birbirleriyle veya otlar ile kombine edilebilir.
meyve
kilo kaybı için en ünlü meyve - 's elma ve armut gibi Bunlar pektin bir sürü içerir. Pektin uzun süre vücudu doyurmak ve sindirim normalleştirir. Ayrıca, bu meyveler vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bunlar bağırsak temizliği ve açlık gün için idealdir. Ananas ve greyfurt C vitamini, ve karakteristik yanık yağ tanınır.
incir
İçinde yağ ve düşük kalorili ürünü içermez, uzun doldurur, sindirim geliştirir.
çilek
Özellikle, hangi yardım mola yağ aşağı daha yaban mersini ve ahududu, yemek cildi gençleştirmek ve antioksidanlar ile vücut doyurabilecek.
fındık
Doymuş, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini de lif içerir. kullanışlı Fındık salata meyve ve sebze gibi ekleyin.
Kashi
En yararlı diyet yulaf ezmesi ve karabuğday. Protein, vitaminler, amino asitler, mineraller karabuğday küçük karbonhidrat ve en yüksek olarak. yulaf gastrointestinal sistem ve bağırsak temizliği için yararlı olan elyaf yüksektir.
çorbalar
Soğuk çanak tokluk hissi koruyarak mide doldurur, kalori yakar. Bu tür baharat soğan, domates, lahana, kereviz, biber gibi sebzeler çorba hazırlayın. kereviz ile çok popüler soğan çorbası ve lahana veya brokoli hatta çorba.
Balık ve yağsız et
deri olmadan tavuk göğsü veya Türkiye'ye Et vermek tercihi. Bunlar domuz ve sığır eti daha az yağ var. deniz içinde balık yağı iyot ve omega-3 yağ yakma ve onlar geliştirmek çalışma shchitovidki içerir. Bu buğulama et ve balık pişirmek için en iyisidir.
Süt ve süt ürünleri
Örneğin, kefir, yoğurt, az yağlı süt, az yağlı süzme peynir günlük olarak yenebilir. Onlar doyurmak gastrointestinal sistemi geliştirmek, metabolizmayı artırır ve kilo kaybı teşvik.
yeşil çay
Bu yağ yakarak kaybetmek ağırlığına bu yardım oluşan maddeler içerir. Yeşil çay, günün içki önler yanında 80 kcal kadar kaybetmek kanser gelişimine yardımcı kalp ve kan damarlarını güçlendirir 5 bardak bir miktarda içilir.
zencefil
Onunla herhangi bir yiyecek veya içecek çay ekleyerek ham biçimde kullanabilirsiniz. Zencefil mide-barsak sistemine normalleştirir metabolizmayı hızlandırır.
çeşniler
Herhangi sıcak baharatlar yağ yakmak için yardımcı olur. Özellikle, verimli yanma capsicum olarak. Eğer mide problemleri varsa sadece dikkatli olun. Ayrıca, baharat aşırı kullanımı kadınlarda mantar enfeksiyonları neden olabilir. Ayrıca,, hardal, turp, biber, vb karabiber bakmak gerekir
diyet kısıtlamaları unutmayın - bu hepsi değil kilo kaybı amacıyla yapmak zorunda, spor gitmek emin olun!
Ayrıca bakınız:Nasıl ve düzgün kapatıcı uygulayın ne
Ben makaleler yazmaya içine ruhunu koydu kanalı desteklemek lütfen Beğen koymak ve abone!
