azımız alışkanlıklarımız yaşam beklentisi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir nasıl düşünmek için zaman var. Kendimize uzun bir süre yaşamak için hedef belirledi, biz spor salonunda kaybolur ve donuk bir lapa sahip başlar. Ama bütün bu yüzden sıkıcı değil! eğlenceli yaşayabileceği Uzun ömür! Deneyimli doktor uzun ve sağlıklı bir yaşama götüreceğini 4 temel alışkanlıkları önerdi.
1.Upotreblenie yoğurt ve sakin: 14 yıl
sinirlerin tüm hastalıklar. Hatta sürekli stres güçlü duygular neden olur ve uyku eksikliği. Ama uyku insan için çok önemlidir. 1:00 20:00 dönemde, vücut bir hormon üreten - melatonin. Bağışıklık sistemi, beyin, kalp normalleştirir ve ayrıca hücrelerin yaşlanma yavaşlatır. Ama bu sadece düşük ışık ve sessizlik koşullarda üretilmektedir ediyor. Bazı bizi 20:00 sadece eser meydana geldikleri için Tabii ki, modern insan için bu, mümkün değildir. Uzun bir hayat yaşamak istiyorsanız, biz bu kurala uymalıdır.
Yoğurt ile ilgili olarak, kislomolochka bağırsak mikroflorası geliştirir. sindirim yolu iyi çalışır ve çıktığında da her vücut tarafında baypas bağışıklık hastalığı geliştirmek, işlev uyum tüm organlara başlar.
2.Fizicheskaya aktivite ve temiz hava: + 6 yıl
Bizim kasları her gün çalışmak zorunda. Daha uzun yaşamak ister misiniz? Sonra sabah egzersiz, öğleden yanı fitness, yüzme, bisiklet gibi, 5 km'ye kadar yürüyen. Ve maksimum etki, yük bekletilen açık havada olmalıdır.
zihin ve ruh için 3.Rabota: + 3 yıl
Daha oku düşünmek, yeni öğrenmeye - Beynini Canlandıracak. Buna ek olarak, tüm yaşamın anlamını arıyoruz. Bazıları için bu bir aile olduğunu ve yapılacak ilginç birisi için. Daha uzun yaşamak için, eğlenmek gerekir.
Sigara ve alkolden 4.Otkaz: 5 yıl
Sürekli sigara - sadece vücudu zehirlenmesi değil, aynı zamanda hücrelerin yaşlanma değil. Alkol ayrıca sinir sistemini ve karaciğer üzerinde zararlı etkisi bozar. baş ağrısı, bulantı, yorgunluk - alkol yıkıcı etkisi onların alımı sonrasında ertesi gün hissedebilirsiniz.
