Belli bir yaşa gelmesiyle, büyük değişiklikler kadın vücudunda meydana gelir. Her şeyden önce, kabuk değiştiriyor, ama ustaca kılık makyaj kırışıklıklar, sonunda kremler, maskeler veya yardımı ile yaşlanma sürecini durdurmak için uzun bir süre olabilir. Ama karın ne olacak? Yıllar içinde, bu hantal hale gelir. Kaslar aynı değildir, kuru maddeler yavaşladı. Ne yapmalı? Olduğu gibi bırak?
Hayır! İşte düz karın için 4 adım vardır! 40 yaşın üstündeyseniz bile, hiçbir kendilerini hesapları silmeye nedeni ve aşınma giyim gizler nefret ediyordu karın var. ondan kurtulmak için emin olmak için deneyin!
diyetler ile 1.Ostorozhnee
Çoğu zaman kadınlar oruç size kaybetmek ağırlık yardımcı olan bir diyet seçin. Ama genelde, diyetin menü çok yetersiz. Sonuç olarak, kadınlar sağlık, kaybetmek ağırlık berbat ama sonra hızla kazanıyor kilo geri.
2.Vypolnyayte egzersizleri
egzersiz ile, metabolizmayı hızlandırmak ve "yorgun" kasları sıkın olabilir. yoga, egzersiz yürüyüş ve koşu Engage.
3.Izbegayte stres
Tabii ki, sizin duygusal durumu kontrol etmek çok zordur, ama stres yüzünden vücut ağırlığını kazanabilir., Elinde kendini tutmak dinlenmek, dinlenmek ve uyumak, zamanın yeterli miktarda ödemek deneyin.
4.Budte realist
Sen kilo vermek istiyorum, ama çabuk işi yok anlaşılmalıdır. rakam kendimi sınırlamak şey fazlalığı gidermeyi deneyebilir, "heykeltraşlık" etmesi gerekir. set ulaşılamaz hedefe, o zaman çok hayal kırıklığına olabilir, ama bu başka stres, kek fazladan bir parça ve kilo artışıdır.
Önemli olan ne için bedeninizi ve kendinizi sevmektir. yavaş yavaş kaybetmek ağırlık, hiçbir sıkı diyetler ve çok yorucu egzersiz başlayın. Nazikçe ama sıkı bir hedefe doğru hareket ettirin ve kesinlikle başaracağız!
