Bazen ona şekil olan bir kadın mutlu, sadece mide zayıftır. Eğer çok karın sarkma kurtulmak istiyorsanız, o zaman kesinlikle yardımcı olabilir egzersiz tür bilmek gerekir!
Eğer sindirim sorunları var ve onlar karnında sarkma aşırı miktarda katkıda bulunduğunu, o zaman bu yazı için çok faydalı olacaktır. işin gastrointestinal yolu ile ilgili sorunlar ortadan kaldırmak ve böylece, göbek düz hale En etkili alıştırma yok!
Düz mide için Egzersizler
Solunumunuzu izlemek egzersiz yaparken.
göğsüne 1.Kolenki
Sırt üstü göğüs itme için dizlerini yatın ve ellerini kucaklıyorum. Biraz kalça yükseltmek ve bir dakika dondurun.
2.Skruchivaniya
katta otururken, bacaklarını uzatmak. sağ elini kapma, diz sol bacağınızı bükün. Maksimum dönüş yarım dakika duraklatma, bıraktı. Diğer tarafı olun.
3.Prised
ayrı için ayaklar omuz genişliği dur. Bir dakika bu pozisyonda durarak yavaşça bodur aşağı ellerini yukarı kaldırın.
4.Vypady
saldır sağ bacağını gerçekleştirin sol düzeltilmesi gerekmektedir. geri ellerini ve geri eğmek. Değişim bacak, 5 kez tekrarlayın.
5.Polumost
Görev: yerde yatarken. Dizlerini ve düzeltme ayakları bükün. Kalça asansör, kat eller. Bir dakika bekle.
6.Ugol
Görev: yerde yatarken, ayaklar yukarı kaldırın. bacak ve gövde arasına yaklaşık 90 derecelik açıyı dönsün katta eller, sorunsuz nefes. Bir dakika bekle.
Bu altı egzersizleri ile, şişkinlik, gaz bütün ağırlığını alacak sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek için mümkün olacaktır. Buna ek olarak, daha güçlü karın kasları ve sarkma cilt ortadan olsun.
