Ayrı bir güç kaynağı denemek ister misiniz? yavaş yavaş normale kişinin genel durumu, böyle bir diyet alışması fazla kilo gitti, ve Uzmanlar 90 gün kesin plan üzerinde yemeyi tavsiye, vücut başardı.
Herkes diyet kilo kaybının ilk haftalarda nedeniyle aşırı sıvı atılımı başlar biliyor. Onlar, iç şişme bırakmak yağ yakmak için başladığınızda sadece. Yani 90 gün metabolizmasını değiştirmek için yeterli olacaktır, ve vücut yeni diyete adapte olmuştur.
Ayrı bir güç kaynağı için Planı
kahvaltı
diyetin tüm kurs sezonunda çok meyve, şekersiz kuru meyve veya meyve suları ile bunların yerine gibi tüketilmelidir.
1.Belkovy gün
öğle yemeği
Haşlanmış balık veya yağsız et, yumurta, deniz ürünleri, tofu, süzme peynir, taze sebze salatası veya buharda pişirilmiş sebze. ekmek tek bir parça ile suyu 300 ml içecek katı gıda ihtiyacı aldıktan sonra. Birlikte proteinli gıdalar yiyin örneğin, yumurta ve et için, gereksizdir.
akşam yemeği
Yarım yemek bölümü, ama ekmek ve suyu.
2.Krahmalny gün
öğle yemeği
Haşlanmış veya haşlanmış patates, pirinç veya fasulye, sebzelerden salata veya çorba, bir dilim ekmek.
akşam yemeği
öğle yemeği, ekmek ve et suyu olmadan yarısı.
3.Uglevodny gün
öğle yemeği
domates sosu veya süt ve yumurta olmadan buğulanmış sebze ve krep makarna veya pizza. arpa, darı veya buğday dan Lapa.
akşam yemeği
Bir dondurma ve ev yapımı kekler ısırdı. Bir bitter çikolata rim.
4.Vitaminny gün
Şekersiz patates püresi, haşlanmış meyve: Bu gün, münhasıran meyve kullanılır. 100 miktarında Cıvata gün için gram.
Yine 5.Nachinayte düzenin tüm gün tekrarlamak
Her 29 gün şekersiz su ve bitki çayı kullanarak, duraklama ve davranış deşarj gerekir.
güç çevrimleri
Sen günde 3 kez yemek gerekir. 4'ten kahvaltıda iyi bir zaman 12 öğlen için duyuyorum. Biz meyve ve suya ihtiyacımız nedenle bu zamanda, vücudun orada temizlik olduğunu. 12 saat sonra çok şey var mümkündür, ancak bunun dozlar arasındaki gıda geçmesine 3-4 saat olmalıdır hatırlamak önemlidir. İstisna - Bir vitamin günde, bu dönemde 2 saatte yiyebilirsiniz. 4 am 8 pm itibaren ve kesinlikle vücut sindirerek, çünkü yiyemez.
başarı ayrı gıda Kuralları:
- Hayatın fiziksel aktivite ekleyin.
- Yalnızca en kaliteli ürünleri kullanmak gerekir.
- Her gün, vücut sıvı iki litre daha az yapmalıdır.
- Alkol, aksi takdirde tüm kilo kaybı boşa gelecek!
- Eğer biraz gevşek verdi ve diyet kurallarını ihlal ederse, işi atmak gerekmez. Sadece zamanlama sürdürmeye ve onun hedefe devam et!
