Güzel güzellik, kaybetmek ağırlık çalışırken, kendinizi açlıktan gerek yok! figürü zarar vermez, kalori az içerirler ve dolayısıyla delicesine lezzetli kalır tarifleri deneyin!
senin ince bir rakam için düşük kalorili yemekler
Spor - Olivier
İhtiyacınız olanlar:
- Tavuk - 250 g;
- salatalık - 150 g;
- salatalık turşusu - 100 g;
- Yumurta - 3 adet;.
- yoğurt - 2 çorba kaşığı;.
- Hardal - 0.5 çay kaşığı
hazırlanması:
Tavuk filetoları kaynatın ve soğutun. haşlanmış yumurta pişirin. Tüm bileşenler küçük parçalar halinde kesilmiş ve hardal ve yoğurt dökün. Delicesine lezzetli düşük kalorili salata hazır! Her gün neredeyse yiyebilir!
meme ile Çorbası
İhtiyacınız olanlar:
- tavuk göğsü - 1 adet;.
- karnabahar - 7-8 inflorescences;
- fasulye - 2/3 st;.
- Havuç - 1 adet;.
- Soğan - 1 adet;.
- Sarımsak - 1 saat;.
- maydanoz, dereotu, kereviz, kurutuldu - 1 çay kaşığı;.
- Tuz.
hazırlanması:
yapılması kadar Rub tuz ve rendelenmiş sarımsak tavuk, folyo ve gönder fırında sarın. yumuşayana kadar su ve kaynamaya ile Sebze, bir tencereye yer örtüsü, sonunda yeşillikleri ekleyin. Bir blender bir duruma getirmek Sebze püresi, her porsiyonda, pişmiş meme küçük bir parça yerleştirmek, kase içine dökün. Çorba kalori bakımından çok zengin, ama düşük!
pişmiş alabalık
İhtiyacınız olanlar:
- Alabalığı - 0,5 kg;
- soya sosu;
- biber;
- Limon - 1 adet;.
- baharatlar;
- yeşillik - 1 demet;
- bitkisel yağ.
hazırlanması:
Balıklara baharat serpin gerek Folyo. Yağlı folyo, 40 dakika boyunca 210 derecede limon suyu, sargı ve fırında balık, serpin koydu. Fırından Alabalık hazır kaldır, tabaklarda otlar ile serpin düzenlemek ve soya sosunu dökün.
Düzgün düşük kalorili, lezzetli yemek ve spor hakkında unutmayın!
