Herkes doğru beslenme vitamin ve minerallerin eksik vücutta doldurmaya yardımcı olduğunu bilir. Bazı ürünler gastrointestinal sistemin kardiyovasküler sistem ve diğer devlet geliştirir. Ve ne beyin fonksiyonlarını geliştirmek zorunda? Şu ana anlatmak istiyoruz.
Uzmanlar onların sağlığını izlemek için tıp merkezine düzenli ziyaretler tavsiye ve en kısa sürede sağlıklı ve dengeli beslenme geçin. Ve bu ürünler, kendi görüşüne göre, insan beyni için en kullanışlı! Düzenli düzeyde bunları kullanarak, bir takım hastalıkların kurtulmak ve onların gençlik uzatmak da hafıza, artış konsantrasyonunu artırmak ve olabilir.
uskumru
uskumru dahil olmak üzere tüm yağlı balıklar, insan sağlığı üzerinde çok olumlu etki. Bu tür balık olarak omega-3 yağ asitleri içerir. Onlar nöronların yapısını iyileştirmek gerekir. Bildiğiniz gibi bu almamızı, depolanması ve işlenmesi sorumlu beyin hücrelerdir. Neden uzmanlar bir uskumru olduğunu söyledi? Tabii ki, en kullanışlı balık - Bir dostum, somon, somon. Fakat bu tür genellikle onları yemek oldukça pahalıdır. Nedenle de Omega-3 bir sürü içerir ve ucuzdur, uskumru dikkat etmek gereklidir.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
koyu çikolata
Bir çikolata sever iseniz, acı ya da karanlığa süt ile değiştirmeniz gerekir. Güçlü antioksidanlar normalleştirmek beyin fonksiyonu ve hücrelerin erken yaşlanmasına engel olduğunu - O çikolata flavonoid içeren içindedir. Diğer çikolata yararsız ama zararlı değil sadece olabilir. Yani seçim yaptığı notlarının karanlıkta kalmaktır.
çilek
Ürün, anti-oksidanlar, hem de çikolata içerir., İnflamasyonu azaltmak, beynin verimliliğini artırmak için Karpuzu yardım Alzheimer hastalığının gelişimini engeller. Beyin için en yararlı şunlardır: çilek, yaban mersini, böğürtlen, kuş üzümü, yaban mersini.
Tohum ve fındık
Yanı sıra yağlı balık, omega-3 ve antioksidanlar bir çok içermektedir. Fındık uzun beynin üzerindeki yararlı etkileri bilinmektedir. Özellikle, yaşlılarda bilişsel işlevlerin beyin bozukluklarının önlenmesi için faydalıdır. Buna ek olarak, bu ürünler, bellek ve normalize beyin fonksiyonunu geliştirmek. Yararlı: ceviz, fındık, badem, ayçiçeği çekirdeği.
yumurta
onlara günlük kullanımda yumurta kolesterol seviyelerini yükseltmek, ama şimdi tablolarda "düzeltmeler" yapılan olabileceği iddia her yerde önceki edin. Evet, yumurta kolesterol, sadece "iyi" yükseltmek ve "feci" azaltır. Buna ek olarak, ürün beynin birçok hastalığın önlenmesi olmak ve hafızayı artırabilir besin ve mineraller bol miktarda içerir.
yer fıstığı
Neden fındık ile fıstık tuhaflık içermiyordu? Çünkü ben daha önce de bir somun olduğunu düşündüm, ama bu ürünün fasulye atanır! Fıstık yardım beyin sağlığını korumak protein ve faydalı yağlar açısından zengindir. İstersen onu vitamini E. içerdiğinden Ayrıca, cildiniz hep, fıstık bir avuç kendini inkar etme, genç ve güçlü ve güzel saç kalmıştır
kahve
Şaşkınlık gelmeye gerek yoktur. Uzun makul miktarlarda tüketilen kahve, kardiyovasküler sistem dahil insan vücudu için çok yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Beyinde gelince, bu içecek konsantrasyonu, enerji verir artmasına yardımcı olur ve hafızayı geliştirir.
Tabii ki, düzenli olarak kullanılan bu ürünler beyin fonksiyonlarını geliştirmek için yardımcı olacaktır. yalnız O sigara ve alkol kötüye kullanımı, hatta bir gıda tamamen yararsız olabileceğini hatırlamak değer!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
