Eğer kaybetmek ağırlık, ancak bırakmayın akşam geç yemek arzusu istiyorsan, sana geceleri yiyebilir ve kilo olmadığını gıdaların listesi ile öğrenmenizi öneririz.
Bu soru oldukça ilginç. Tabii ki, akşam yağ, un, şeker, abur cubur yemem. Ama ne, o zaman, şekil zarar vermeyecek, yenebilir? Dahası sonra, ama şimdi yine yiyebilir saat kaçta hiç bu konuda konuşalım.
Bazı insanlar rakamı zarar vermeyecek şekilde sen sonra 6 pm yiyemez inanıyoruz. Ama burada tartışma konusu. arzu olması yatmadan önce 3-4 saat yemek. Eğer 6 pm yemek ve 11'de yatmak, daha sonra doğal olarak sizin aç, artı uyku başka 7-8 saat Yani, eğer. Vücudun gerçek alay olduğunu! Ve zaten, sen açlık ile yatağa gitmek olası değildir, bu yüzden dikkatli, yiyecek bir şeyler bulmak umuduyla tatmin ve düşük kalorili, buzdolabı içeriğini gözden geçirecektir.
Bu arada, uzun süreli açlık metabolizma yavaşlar gerçeğine yol açabilir, ancak hızlı kilo kaybına yol açmayacak! Yani, kendinize bir hedef işkence etmeyi sadece düşük kalorili gıdalar yiyin!
Ayrıca bakınız:Nasıl 40 yıl sonra bir kadın yapar
8 Ve bu ürünlerin en iyi bir akşam aperatif için uygundur.
sebze
Bu göze en iyisidir. Sebzeler kalori sadece düşük değil, aynı zamanda mineral ve vitaminler ile vücudun doyurmak için. Nedenle, gün boyunca ve gece bile onları yemek tavsiye edilir. Sen, bitkisel salata pişirmek limon suyu veya bitkisel yağ az miktarda veya güveç ile doldurmak ve onlara çiğ yiyebilir olabilir. Mümkünse, tuz aperatif, iyi, aşırı durumlarda, çok az tuz kullanmayın.
Türkiye ve tavuk
Yağsız et kalori çok şey var, ama doyuma çok iyi değil. Yani akşam gelemez ki, örneğin, bir çift için fırın, hindi pirzola tavuk pişirdi. Bu sizin şekle gitmiyor, ancak istenirse kilo vermek çok yararlıdır protein doyuracak olan.
yumurta
Yumurta diyet için uygun olan çok yararlı bir üründür. Bunlar vitaminler, mikro ve makro çok şey var. Bu ürün, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok hastalığın gelişimini önler. tek yumurta sadece 80 kalori içerir ise, bu nedenle üç yumurta omlet yapmak veya haşlanmış eat mümkündür.
Deniz ve balık
Bu gerçekten mümkündür ve akşam yemeği için gerekli budur. Aşçı buharda fırında balık pişirin. Sadece füme veya salamura gıdalar yemeyin
yalın kislomolochka
Bunlar yoğurt, fermente pişmiş süt, süzme peynir, yoğurt sayılabilir. sadece mükemmel - Eğer yatmadan önce çok aç, bu tür ürünler varsa! süt ürünleri sindirim geliştirmek yararlı bakterilerin de bir çok Sistem, dahası, bu ürünler mineraller ve vitaminler ile vücudun doyurulması ve metabolizmayı hızlandırır.
yeşillik
Tabii ki, pek naeshsya akşam maydanoz, roka ve kişnişi bir demet yeme, ancak bir yeşil salata eklemek veya yoğurt oldukça hatta olabilir.
tam tahıllar gelen Ekmek
Sen salata, balık, tavuk veya yoğurt ile birlikte akşam onları yiyebilirsiniz. Kolay, lezzetli ve yanıklar şişman!
Muz ve elma
Eh, nerede bizim favori düşük kalorili meyve olmadan? Örneğin, bir muz hızla doyurmak ve hatta vücut üzerinde yatmadan önce sakinleştirici bir etkisi olmaz. Ve elma mükemmel iştahınızı kesmek!
tarzı ile kaybetmek ağırlık!
Ayrıca bakınız:Nasıl ve düzgün kapatıcı uygulayın ne
yer "başparmak yukarı" yedek ve eğer makale gibi abone vermeyin. Bir saniye, ve ne zaman sever çok sayıda, daha sonra yararlı makaleler daha fazla kişi göreceksiniz - Zamanınız geçirdi. bir sürü insan makalesine bakın ne zaman Pekala, ihtiyaç duydukları.
