Bu sorunun aşina değilseniz, geçmek yok! yardım hızlı sırt ağrısını dindirmek bir kaç etkili egzersizleri deneyin!
Sırt ağrısı genellikle bir kişi için alışılmış hale gelir. Ama bu yanlış! Ne yazık ki, bazen sadece can sıkıcı ağrı kurtulmak için bir masaj ve diğer tedaviler için gitmek, uygun tıbbi tedavi almak için doktor ziyaret etmek yeterli değildir. Buna ek olarak, arka bugün ve yarın zarar verebilir - hayır ve böylece sonsuza üzerinde! Eğer acı hasta değil misiniz?
Eğer bir şey yapmak başlamazsan Ama ağrı daha da zor olabilir! Bugün bu egzersizleri deneyin. Sadece ağrı kurtulmak için 15 dakika gerekiyorsa ya da oluşmasını önlemek!
Egzersizler sırt ağrısı kurtulmak için
denizyıldızı
Sırt üstü yatın, kollar farklı yönlere raskinte. Bir süre orada yat. Daha sonra büküm yapmak: üst gövde döndüğü bir yön ve alt diğerinde.
yuvarlanan taş
Yine, sırt üstü yatmak ve kanepe veya sandalye üzerinde ayaklarınızı bırakın. Tek yapmanız gereken tek şey, 5-7 dakika orada yatıyor. Gözlerinizi kapatın dinlenmek ve dinlenmek!
yay
karnınızın üstüne Lie, sırtını kamburlaştırıp, ellerinde gövde kaldırın.
embriyo
göğsüne dizlerini ve basın bunları sarılma, sırt üstü uzanın. Sen yerde omurga üzerinde bu pozisyonda binmek mümkün olabilir.
pleksus ayak
Sırtüstü, viraj bacaklarınızda üstü yatın, diğer altına bir tane koyun. alt bacak tutun ve kendinize doğru çekin. Bu egzersiz sabır ve hazırlık gerektirir, ilk kez elde edilemez.
Bu basit egzersiz arkada ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir yoğun bir günün ardından dinlenmek yardımcı olacaktır. Sizin omurga artık kendime hatırlatacak. Eğer gereken tek şey tembel olmayın ve her gün bu tür uygulamalar gerçekleştirmeyi!
