Düz bir karın hayal birçok kadın dadanan. Eğer çok onlardan biri iseniz, ben bu üç kuralları takip öneririz!
Ekstra ağırlık kaybetmek bazen çözmek için oldukça zor olan bir problemdir. bunlar metabolizma ciddi bir darbe neden olabilir, çünkü kilo kaybı için özel hap ve çaylar almak başvurmak gerekli değildir. Sadece hayatın fiziksel aktivite ve doğru beslenme eklemek gerekir. Ve bu çok zor değil!
Üç kurallar karnında yağ yakmak için yardımcı
lif yiyin
Diyet lifi meyve ve sebzelerde ihtiva etmiştir. Onlar bağırsakları temizlemek ve uzun süre doymuş yardımcı olur.
fiberin hazırlanması münhasıran tahıllardan, örneğin, beyaz ekmek, fayda vermez ve sadece kabızlık oluşumuna yol açacak. Buna ek olarak, rafine tahıllar - bize kilo yapmak basit bir şekerdir. Ama böyle meyveler, tatlı patates, kepekli tahıllar, fındık gibi yiyecekler de karmaşık karbonhidratlar - hızlı mide doldurup Enerji yavaşça salınır kadar yavaş çok daha uzun kontrol yardımcı olan, sindirilmiş onların açlık.
Bu lif, şişkinlik, kabızlığın ortaya çıkmasını önlemek için olduğu anlamına gelir bağırsak, gıda geçişini artırır ve mide hacmi de azalır vardır.
Ayrıca bakınız:Nasıl 40 yıl sonra bir kadın yapar
yemeye başlayın
Her resepsiyon gıda olarak, protein yemek gün boyunca lif ve düşük kalorili yiyecekler yiyin. Lif sindirim artıracak zararlı bakteri ve toksinlerden sindirim sistemi temizlemek. Proteinin Normalleştirir kan şekeri uzun tokluk hissi vererek, yavaş sindirilir ve kilo, biz işe yoktur.
Ayrıca, sizin karaciğer boşaltın. o vücuttan toksinleri filtre üzerinde bir sürü iş yok ve bunun yerine enerjiye dönüştürerek aşırı yağ çalışmasını da bu demektir. Hemen tam kuvvet gerginlik ve anksiyete alacak hissedeceksiniz. günlük lif 35 gram ile ilgili tüketir.
değil ihmal fiziksel aktivite yapın
Evet, çılgın dünyada bazen çok zor spor salonu ya da fitness merkezleri ziyaret etmek için zaman bulmak. Ama bu spora düşünmemeye gerektiği anlamına gelmez. trafik olmadan, kaybetmek ağırlık mümkün olmayacak! Özellikle, bu karın yağ bıraktı, sadece yürümek gerekiyor! Ve eğimli bir yüzeyde bunu yapmak için. Normal yürüyüş için kalbimiz ve bir bütün olarak vücut alışık hale gelmiştir. Ama düzenli olarak "tepeye" eğer, bu kalp daha fazla çalışması başladığı yoğun egzersiz görüntüsü, sizin vücut tür olacaktır. yükün bir sonucu olarak kilo edebilmek için eminiz. Ve bu arada, bu egzersiz sonraki 1.5 saat içinde% 10 oranında metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Yani, merdiven asansöre "yolculuğu" ev geri değil, tırmanmaya. O bir günlük değil, her gün yarım saat boyunca bir eğimli yüzey üzerinde yürümeyi yeterlidir, ama en azından 4 haftada ve karın yağ erimeye başlayacak!
Gördüğünüz gibi, göründüğü gibi o kadar zor değildir. Spor salonunda herhangi taciz kompleksleri gerek yok, şu kurallara uyun, Badami ile açlık ve deneyleri gerek yok! sizin arzu göbek yağlarınızdan kurtulmak için eğer gerçekten çok güçlü, hayata kolay diyet ve egzersiz bir çift ekleyebilir. Yani çok daha hızlı hedefe ulaşmak ve bahar tarafından o gözlerini almak imkansız olacaktır hangi büyüleyici ince güzelliği, olacak!
Ayrıca bakınız:Nasıl ve düzgün kapatıcı uygulayın ne
yer "başparmak yukarı" yedek ve eğer makale gibi abone vermeyin. Bir saniye, ve ne zaman sever çok sayıda, daha sonra yararlı makaleler daha fazla kişi göreceksiniz - Zamanınız geçirdi. bir sürü insan makalesine bakın ne zaman Pekala, ihtiyaç duydukları.
