Şık ince vücut sahibi olmak için diyete yeterli değildir. sıra güzel rölyef kıvıran vermek olarak spor aktiviteleri Düzgün seçilen aralık anlamlı, kilo kaybı sürecini hızlandırır. spor salonunda gece gündüz harcıyorsanız abur cubur yemeye daha önce olduğu gibi Ve, diğer taraftan, ama, hayallerinizi gerçekleştirmek olmaz!
Dolayısıyla, sadece bu 4 egzersizleri izleyin güç kaynağı sistemi pick up. Eğer serbest zaman yoksa gerek yok, aynı etmek, spor salonuna çalıştırmak için. Evde fitness hakkı düzenleyin. Cesedi değiştirmek yardımcı olduğunu sadece 4 egzersizleri gözükür mü? Denemeyeceksin ve sonuçlar hoş Size bir ay sonra şaşırtacak! olumlu sonuçlar doğrulamak için, kendi hacimlerinin ölçümleri almak ve sınıfların başında ve sadece 30 güne kadar tartın!
Burada vücudun mükemmel hale getirmek için yardımcı olacaktır etkili bir komplekstir! Önemli olan size en azından bu egzersizleri haftada 3 kez yapmak gerekir hatırlamak!
1.Stulchik
İhtiyaç sırtında ve kalça yaslanmış, duvara kalkmak. duvardan uzağa bakmadan, bodur başlar. Bir sandalyede o sit hayal. Tamamen "sandalyede" üzerinde oturup, 1 dakika boyunca hala ayakta. Her işgal süresini artırmak için gereklidir.
duvar 2.Planka
"Planck" duvarın uperevshis tabanı pozisyonunu alın. bir ayağı kopar ve diziyle yere değiyor. ayak değiştirin. 1 dakika - tüm egzersize.
3.Otzhimaniya duvar
Duvara yaklaşın en az 15 kez ellerini ve basın eğilerek.
4.Mostik
dizleri bükme, duvara Abut sırt ve bacaklarda uzanın. Duvar ayağını yırtın yukarı çekerek ve aynı zamanda yerden kalça kaldırma. Değişim bacaklar. Her bacak üzerinde 15 kez tekrarlayın.
Başarılı kilo kaybı!
