En sevdiğiniz tatlılar vazgeçmek ve ince olmak için spor yapmak başlayamaz? Sonra bu makaleyi okuyun!
Japonya Yoshinori Osumi gelen bir bilim adamı Nobel Ödülü verildi hangi için kilo için yeni bir yol icat etmiştir. Bilim adamı Otofajinin araştırma çalışmalarını adadı. Bu süreç oruç sırasında vücutta meydana gelir. Hücreler eski kümeyi imha ve GENÇLEŞME.
"Güç penceresi"
Bu son yemek kahvaltıdan geçen süredir. Eğer 8 de bir sabah 8'de kahvaltı ve akşam yemeği varsa Örneğin, "güç penceresi" 12 saat açıktır. Ancak araştırmalar penceresi 6-8 saatten daha uzun açık olamayacağını göstermektedir. Size Yani diyabet ve obezite olasılığını azaltır.
Bir deney insanların dört gruba katılımıyla gerçekleştirildi. İlk grup, ikinci 8 6, üçüncü ve dördüncü sadece 4 saat, 12 saat içinde, bir "enerji penceresi" vardı. Bu "güç kutusu" kısıtlanması etkili bir şekilde aşırı kilolardan kurtulmak olduğunu anlamak için izin bu çalışmalar olduğunu.
Buna ek olarak, yaşlanma rahatlatmak uykusuzluk aşağı dar "güç pencere" bir yavaşlatır kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek ve göğüs ve cilt kanseri oluşma olasılığını azaltır.
Ama bu belli bir zaman var ve sonra açlıktan bu sadece ihtiyacı anlamına gelmez. Düzgün "güç kutusu" daraltmak için gereklidir! Hesaba vücudun sirkadiyen ritimler alarak vakit seçmek önemlidir.
Sabah kortizol salımı yapıldığı için, biz açtır, ve bu "güç penceresinin" açılması için en iyi zamandır.
Akşam melatonin serbest bırakılması var. Şu anda, sindirim süreci zararlı olduğu, böylece yavaşlar. Geç akşam yemeği - Sabah stres, kilo alma, diyabet ve iktidarsızlık için bir yol.
İşte yardım "güç kutusu" azaltmak için bu kurallar şunlardır:
• Uyanma sabah 6-7 gereklidir.
• Kahvaltı kalkarken sonra yarım saat sonra olmalıdır.
• çalışma günü uyandığında sonra 2-3 saat başlatmak için tavsiye edilir.
• Kahvaltı doyurucu olmalıdır.
gücünü temiz bir şey gerekmez dan ise "güç pencere" • Süre, 6-8 saat olmalıdır.
Çok aç kişi genellikle günün saatinde ve 7 de, 8 am hissediyor. Eğer sıkıca "güç kutusu" daraltmak için karar verilir ve vücut soran Bu nedenle, kesintiye uğramamasını. bir süre su, yoğurt, çay ve bekleme İçecek - açlık körelmiş.
bilim adamı 1-2 hafta sonra vücut yeni diyet alışıyor söyledi.
"Güç kutusu" daraltmak için mutlaka deneyin ve yakında size kg eritmek için nasıl başladığını göreceksiniz!
