Bu, kilolu büyük bir seçim var olduğunu insanlara görünüyor, çünkü her yıl artan diyetler sayısı. Ancak tüm zayıflama yöntemleri etkili ve sağlığa zararsızdır. Metabolik beslenme - ABD Diane Kress gelen ünlü beslenme uzmanı o çağdaş gıda sistemine bahsediyor olduğu bir kitap yazmış. Let Diyelim ki üzerinde kilo öğrenmek ve ister bu sisteme dezavantajları vardır.
metabolik beslenme
Bir beslenme uzmanı uzun Tip II diyabet ve obezite tedavisinde çalıştı. Kendi deneyimleri rehberliğinde ve o vücuda zarar ayı olmayan bir metabolik zayıflama sistemi yarattı.
Nasıl metabolik diyet yapar?
kilo kaybı sürecinde geldiğini Muhtemelen duymuşsunuzdur "plato etkisi." ağırlık belirli bir noktada durur Burası bir durumdur ve insanlar kaybetmek ağırlık olamaz. Vücudumuz, açlıktan kaçmaya uğraşır enerji tasarrufu, metabolizmayı düşürür.
Kress sistem karaciğer ve pankreası yeniden başlatmak için tasarlanmıştır. Bir dinlendikten sonra tekrar doğru metabolizması uygun olarak, yeni bir iş safhasına başladılar.
metabolizmanın türleri
Diane metabolizmasının 2 tipi vardır söylüyor. İnce normal olduğunu ve "kalın" - tembel. Metabolik sendromun bir semptomu insan vücut yağının yetersizlik glukoz kullanmaktadırlar. Bu nedenle yağ, yüksek hızda birikmiştir.
Birçok sadece kalori geri kesmek gerekiyor ve kilo kaybı başlar diyecekler. Ama bu her zaman böyle değildir. Genellikle kilolu ayrıca insülin bağlıdır. vücut basitçe tatlılar yemek ve karaciğer glikojen kaynaklı "emmek" yapacaktır. Sonuç olarak, yağ hücreleri yağ rezervleri ve şeker arttı olun.
Diyet nasıl?
Metabolik Diyet 3 aşamada gerçekleşir:
ilk ve en zor aşama
Bu tür düşük karbonhidrat diyeti var. Bu pankreas fazla insülin üretmeye sona erdiğini sağlamayı amaçlamaktadır. Evre 2 ay sürer. Her gün karbonhidrat 25 gram yemelidir.
Başlangıçta, deneyim açlık, yorgunluk, zayıflık ve hatta baş dönmesi başlayacaktır. Ama ne zaman adaptasyon, tüm normalize edilir olacaktır.
İkinci aşama - Kilo Kaybı
Adım süresiz uzanır. gününde karbonhidrat en fazla 60 gram (bir seferde 20 gr) tüketmek gerekir. Bu dönemde, pankreas farklı bir moda uyarlayarak, yeni bir iş başlıyor.
Üçüncü aşama - kararlı
kilo kaybı aşamasında sonra normal ağırlığı korumak için gereklidir. Üçüncü aşamada sürekli sürer. Beslenme çeşitli faktörlere (yaş, cinsiyet, vb) dayalı, kalori sayma yapma önerir ve tüm karbonhidrat alımını kontrol etmek gerekir. Bir zamanlar, en fazla 5 gr olmalıdır
Diyet metabolik diyet
Bir aşamada diyet, sebze (enginar, karnabahar, kuşkonmaz, turp, brokoli, patlıcan, salatalık, domates), proteinler (düşük yağlı peynir, deniz ürünleri, yumurta içermelidir derisiz yağsız et), yağ (krem, tohumlar, fındık, bitkisel yağ, zeytin, avokado), düşük karbonhidrat ürünleri (yoğurt, milkshake ve meyve suları olmadan Şeker).
2. Aşama birinci aynı şeyi olabilir. Şekersiz meyve, tahıl, tahıl ürünleri, makarna diyet eklemek de mümkündür.
Üçüncü aşamada bütün ömrünü sürmelidir ve bu, porsiyon, kalori gıda miktarını kısıtlayan karbonhidrat alımını kontrol dayanmaktadır.
kilo iyi şanslar!
