karın yağ depolarından doğası gereği, kadın vücudunun karakteristiktir. Ancak, moda, arzu ince ve baştan çıkarıcı olması, tamamen farklı gerektirir. Kim düz bir karın sıkı olmasını istemiyor?
Evet, karın bölgesinde yağ görünüyorsa hepimiz, acı, ama hepimiz spor salonunda saatlerce kendilerini işkence hazırız. Bu arada, karın şişkin ve sarkık bize hoşlandığımı giysiler giymek için fırsat vermez. Sonuçta, örneğin, iki hesaplarında sıkı yazlık elbise çirkin dansöz var olduğuna göre küçük sır ve gösteri herkesin etrafta verecektir.
bir değişiklik için hazır mısınız? Sonra kesinlikle nefret karın kurtulmak için bu egzersizleri deneyin gerekir.
Neden göbek büyüyen?
Bu inanılır bir göbek sarkmış nedeni - yağ. Ama bu her zaman böyle değildir. Bazen çünkü hareketin eksikliği, karın kasları zayıf hale gelir. Sonuç olarak, iç organlar inerler ve karın büyür. Ayrıca, büyük bir göbek yanlış duruş bağlı olabilir. Aynanın önünde sırtını düzelt - mide biraz azalacak.
Kusurlu uyku ve stres - ayrıca karın artışı etkiler. Buna ek olarak, menopoz döneminde birçok kadın Skyrocket ağırlığına başlar. Metabolizma yavaşlar aşağı ve hormonal değişiklikler öncelikle mide artırır.
Egzersizler karın kurtulmak için
Sadece bir Bir Dakikada ait olan, 6 egzersizleri karmaşık gerçekleştirmek gerekir.
1.Berezka
katta Yalan zemin ve arka ayaklarını kaldırıp ve onları yukarı kaldırın. yere dokunmadan değil, geri indirin. Tekrarlayın.
2.Skruchivanie
Yalan katta, dizleri bacaklarınızı bükün. sağ ayak topuğu sol dizine koydu. zıt bacağı ile diz Tek kol dirseği gerin.
3.Ugolok
ellerinize, yağsız sırtını oturan ve incik yere paralel olacak şekilde bacaklarınızı kaldırın. gövde ve bacaklar kaldırın ve sonra başlangıç pozisyonuna geri dönülür.
4.Planka
nefes verirken kalçalarını kaldırın basın sıkın.
5.Bokovaya kayış
Pozisyon kendinizi kol boyu yanlara. tersi diz dirsek gerin.
6.Rastyazhka
katta Yalan kollarınızı düzeltin. Kaldır başını ve (düz meme altından elini) yukarı karın-.
zor ise 1 dakika boyunca her egzersiz yapmak. Daha küçük bir zamanla başlayın. Sen arzu, sabır ve sebat göstermek için, ana şey başaracaktır!
parmağını yukarı koy ve kanala abone
