Sadece bir egzersiz doğal esneklik ve gençlik korunmasına katkıda bulunacak! Deneyin!
Bu egzersiz ile, böylece, onun omurganın esnekliğini geliştirmek oluşumunu önlemek mümkün olacaktır ve omurganın mevcut eğriliği iyileşmek mümkün olacak. Buna ek olarak, "yılan poz" kan dolaşımını, sindirim sistemi normalleştirir ve tüm vücudu gençleştirir!
Ön egzersiz
Hemen uyandıktan sonra, yataktan kalkmak ve biraz egzersiz yapmayın. Sırt üstü yatın, vücut boyunca avuç eller aşağı yerleştirin.
ilerisinde sağ bacağını aşağı uzatın. İkinci bir 5 için bu pozisyonda maksimum ve kalış için Mağarası. Diğer bacağı germe, Rahatlayın ve egzersiz yapmak. Bu egzersiz ile, kan dolaşımını artırmak bel bölgesinde ağrı azaltmak mümkün olacak ve organizmanın dayanıklılık geliştirecektir.
Bir "yılan Pose?" nasıl yapılır
karnınızın üstüne yuvarlan. Çorap bağlı ayağın yüzey bitişik. Eller yatakta çene Abut, dirsek bükün.
Elleri Lean ve yavaş yavaş silah doğrultma, ilk baş ve sonra bütün vücudu kaldırın. Bakış yukarı doğru. Bir saniye bu pozisyonda dondurun.
Şimdi aynı pozisyonda kalan, ters topuk için omzunun üzerinden bakmaya çalışıyorum, aynı yönde başını ve vücudunu çevirin. Bir saniye dondurun.
diğer tarafa egzersiz yapın.
başlangıç pozisyonuna geri dönersek, daha 1 saniye ve tekrar dinlendirilir.
Eğer egzersiz tamamladıktan sonra midesinde, yanağında başının, kenarda tutun genişletilmiş kol, hafif rahat ayakları üzerinde serbestçe yalan gerekir. Birkaç dakika dinlendirin.
Her gün bu egzersizi tekrarlayın, onların sağlık ve tiroid bezi ve böbrek çalışmaları da dahil olmak üzere pek çok organa çalışmalarını geliştirmek mümkün olacak.
parmağını yukarı koy ve kanala abone
