Tuhaf sesler: tahıllar çeşitli biz sadece 2-3 zamanki tür kullanın. zengin bir menü yapma, sen protein ve vitaminler aileniz diyet zenginleştirecektir. Hadi deneyin?
Binlerce yıldır bitkileri yeryüzündeki tüm insanların diyetin temelini oluşturur. hububat gelen Tabaklar ve hububatbeslenme dengeli bir diyetin temel bileşenlerini düşünün. Onlar vücudu ihtiyacı enerji verir ve vitaminler ve çim mineral kompozisyonda sebze ve meyveler aşağı değildir.
arpa
Aynı zamanda eski çağlardan patrisyenler ve yoksul, gladyatörlerin ve filozoflar yenir. Arpa daha Buğdaydan değeri proteini ve lif arpa sayısı sadece yulaf ikinci. vitaminler ve mineraller ile birlikte, antibakteriyel maddeler, lisin ve gordetsin içerir.
mısır
O dünyanın üç büyük bitkileri biridir. Bu vitaminler büyük bir set, sindirimi kolay demir (3700 gr) sahiptir. Polenta çabuk doyuma ve iştahı azaltır ve henüz alerjik gluten değildir.
buğday
Kural olarak, bu bizim masaya gelmiyor. Bu ekmek, tahıl, krep, kekler ve daha fazlası. pilavı vitaminler ek olarak yağ metabolizmasını düzenleyen hem de kolin gibi bir fosfor ve demir vardır.
kamut
Bu Krup - Modern buğday, popüler ekopitanii uzak bir atası. Üçüncü bir daha çok kamut proteinler, lipidler, magnezyum Buğdaydan E vitamini de.
TOP-7 sağlıklı ve dengeli beslenme için alışılmadık tahıllar / istockphoto.com
quinoa
Ben Güney Amerika'dan Avrupa'ya geldi. Bu kahverengi pirinç gibi tadı. Protein içeriği -% 20'den fazla. Bu kalsiyum emilmesini geliştirmeye yardımcı olur lisin bir çok içermektedir.
Darı veya darı
Geleneksel Slav yiyecek. diğer hububat, burada yüksek bir yağ içeriği, hem de molibden ve magnezyum kalp sağlığı için gerekli olan şekilde, örneğin nadir maddeler aksine. Buğdayın parlak renkli, lezzetli bir karmaşa olacak.
yulaf
Bu yulaf kaldırır toksinler ve ağır metaller mide, karaciğer ve böbrekleri ve suyu oluşturulmasına yardımcı olmaktadır.
tavuk göğsü ile karabuğday Alışılmadık bir tarifi
Bu reklam gerektirmez. Tahıl aşçı. Havuç, kereviz ve krema ile zeytinyağı ve söndürmek kızartılmış şeritler halinde kabak ve kesilmektedir. Tavuk göğüslerini küpler, yavru halinde kesilmiş ve şiş sinirli. buğday ve sebze ile servis yapın.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: topaklar olmadan süt ile lapası pişirmeyi
