Bu sorunun daha ciddi sebepler olmasına rağmen, gücünün üstünde nedeniyle - çünkü çoğu masum bacak ağrısı oluşur.
bacaklar, normalize kan dolaşımı hafiflik yeniden kazanmak için ve bacaklarında stres ve ağrı kurtulmak, Günlük ölçüde fayda olacaktır çok zaman almayacaktır beş basit çalışma yapılması tavsiye, ancak Bizim gövde.
Önemli!istenen sonucu elde etmek için, egzersizler vakadan vakaya yapılan ve düzenli olarak verilmez.
1. Bu egzersiz yatakta yatarak yapılabilir. Bunu yapmak için, biz kenetlenmesi ve onları unclenching, ayak parmaklarına gelişmeye başlar. Tekrar sayısı en az 10 kat.
2. Yataktan kalkmak, tiptoes odanın etrafında yürüyüş, biz yorgun hissetti, biz orijinal konumuna ayağını döner. Biz 30 saniye içinde bu egzersizi 5 kez gerçekleştirin.
3. Elverişli kanepe veya sandalye üzerinde bulunan ve dönüşümlü sonra, önce diğer bir yolu ayakları dönmeye başlar. Değil, her bir ayak için her iki yönde daha az 10 devir,.
4. Biz, en azından 5 saniye ayak parmaklarını almaya çalıştı bir kalem, önüne koymak sandalye, otur ve ağırlığına parmaklarını tutmak. Her bacak için 8 kez tekrarlayın.
5. Bu egzersiz bir tenis topu ihtiyaç gerçekleştirmek için. Değilse, o zaman herhangi bir sebze (soğan, patates), küçük boyutu ile değiştirebilirsiniz. konu katta yerleştirilir, o inilti koymak ve 3 zemin üzerinde kayacağı - dakika. İkinci ayak ile aynı işi görüyor.
egzersizleri dizi üzerinde, en fazla 10 dakikadan fazla sürer. bacaklarda günlük ağrı yaparak artık rahatsız olacaktır.
Neden dört ayak üzerinde yürümeye her gün gerekiyor
servikal dejeneratif disk hastalığı "açık" Rice
