Benim mülakat çıktı KP.RU üzerinde sık sık yapmak hataları ayrıştırmak nerede insanlar canlı sağa çabası.
1. Sağlıklı yaşam tarzı hareketi ile başlar. Ve blogcular esinlenerek, epeyce sadece koşu bandında acele, hatta bir maratona hazırlamak. Yürüme, yüzme, kros ve fitness ile ayakta başlangıç (In Benim yazıya link - Sen hiç çalışmamış olmadığını nasıl spor yapması başlarım). yüke yönetilebilir eğitimsiz vücut oldu. Bir kalp krizi ligamentler Maratonu yırtılma Eyvah sporcular ... Ya da tüm bu çok zor değil onlar için olduğunu düşünerek, mesafe gidin.
2. doğru beslenme. hepsi giderek bu kez diyeti bazı moda anlaşılması altında: Protein içermeyen, ketojenik diyet (link yoluyla - Neden bu diyet çok tehlikeli olduğunu düşünüyorum) karbonhidrat içermeyen m. p. - O kadar birisi. Ama bütün bu diyetler kontrendikasyonlar ve altta yatan hastalığı alevlendirebilir. Buna ek olarak, diyet - bazı göstergeler için geçici elektrik kesintisi. Ve her zaman tutmak mümkün değildir. Uygun bir diyet - Eğer yıllardır uyması gereken, her zaman orada! Yanlış diyet gerçekten sağlığınızı bozabilir. Örneğin, ben Diyet dramatik kaybetmek kas sonucu başlayan hastalar. Bir kas - değerli bir varlık, gerekli olan belli bir yaşa kadar genellikle olduklarını çaba ve biz bağımsız hareket başardık.
3. Vitaminler ve diyet takviyeleri. Çoğu kez kendimizi tavsiye edilir bir şeydir internet uzmanları vakası var.
Örneğin, birçok alarak vitamin ve eser elementlerin düzenini kopyalamak için çalıştık Sergei Fage biohakera (link - Fage deneylerin Bence). Ve ben, zaten iki hastayı vardı bu planların sağlığını zayıflatır. Ve gizli olduğunu o Fage dozaj rejimi dikkate vücudunun özelliklerini alarak bir doktor tarafından reçete! Bu şema olamaz kopyalayın.
İkinci bir örnek: Şimdi kliniklerde tehlikelidir "tromboz" tanısı daha fazla genç hastalar oldu. Bir vücudumuz için çok önemli ve faydalı, bunda tartışma - Vitamin D alan bir şebekenin tavsiyesi üzerine, çoğu ortaya çıktı. Ama iyi D vitamini en K2 vitamini ile bağlantılı olarak absorbe edildiği bilinmektedir. Böylece ara- da içti.
ne Takviyeler günah çiğnenmiştir - Bilinen - üzerlerinde uyuşturucu üretimi diye bir sıkı denetim olmadığından. K2 her zaman menakinon 4 ya da 7 halinde olduğunu iddia değildir ve sadece, özellikle kan pıhtılaşması eğilimli kişilerde, kan pıhtılaşması artar K vitamini formunda. Artı riskler sigara, hormonal kontraseptif kullanımı artar. Eğer yeterince temiz içme suyu olmanız bile durumu ağırlaştırmaktadır! Bütün bunlar uygulanır - ve sağlıklı bir yaşam tarzı giden bir kişiden kan pıhtıları.
4. Vücut sinyallerinin yanlış yorumlanması.
Örneğin, şimdi moda olur aralık açlık (Referans için, benim statya- aralık açlık doktor bakmak). Destekçileri Eğer 12 ila 20 saat arasında bir kısıtlama olmaksızın yiyebilir iddia etmektedirler. Ve günün geri kalan 16 saat vücut açlıktan gerekir. Sonuç şudur: birincisi, bazı taraftarları yedekte geçit 8 saatlik bir çözünürlükte - aslında izin!
Ve ikinci olarak, Bu modda, kahvaltı atlayın. Ama sağlıklı olmak istiyorsanız, kahvaltı birçok çalışmalarla kanıtlanmıştır! (link - onlar kolesterol ile ilgili sorunlar varsa, her iki kahvaltı doktorlar)
İşte nasıl vücut: Biz sabah erken var böbreküstü bezleri ve mide-bağırsak sisteminin çok yüksek bir faaliyettir. Bu noktada, bir kişinin yemek ve protein ve karbonhidrat hem zorundadır.
Ve Ben iddia: "Evet, boğazında sabah bir parça gitmeyecek! Bedenimin mükemmel onsuz yapmak, kahvaltı yiyemez. " Ne diyebilirim ki? Vücudumuz çok iyidir farklı koşullara adapte gerçekten edebilmektedir. o kahvaltıları yıl beslemek vermezse - o sabah yiyecek gerektirmez. Ama burada da gidebilir el frenini araba. Sadece zorlukla, kıvılcım ve fren balataları yıpranacaktır. Ve insanlar: kahvaltı yokluğu vücut uyarlar. Ama gücü onun rezervleri uzun süre yeterli olacak mı?
benim hastam diyor arada, Sabah aç değil, ben bir kez uyku gider ne kadar sordum? geceye Derin? Bu işleri birbiriyle.
büyük soru Yani, her zaman vücudunuzun sinyalleri duymak ve onlar doğru yorumlamak ister do ...
Tamamen Burada dikkat.
Kişisel Dr. Pavlov.
