sessizce iç organlarını boğma Visseral yağ, obezitenin her türlü en sinsidir.
Bu bizim bel kucaklayan ve kalça üzerinde bir yük yerleştirmek enerji tedarik olduğunu düşünmüyorum. Hayır. Visseral yağ, iç organları çevreleyen ve vücuttaki toplam yağ miktarının den fazla yüzde 10-15, tehlikeli ise, mk normal işleyişi engeller. Yorgunluk, nefes darlığı, uykulu apnesi (insanlarda uyku sırasında nefes bırakma tekrar meydana halinde) diyabet, metabolik sendrom, sistemik inflamasyon - bu visseral ile tehdit ne tamamlanmamış bir listedir obezite.
Nasıl bir sorun olduğunu belirlemek için?
Bu çok basit - diğer bir deyişle, biyoempedans analizi tutmak için gerekli olan - kompozit vücut kompozisyonu analizi. Hızlı ve acısız. bağlantı biyoimpedans hakkında benim ayrıntılı bir yazı.
o Tehlikeli viseral yağ yüzdesini azaltmak Bir kişinin, gelen enerjinin doğru dengede olmalıdır. Başka bir deyişle, yedi kaç - yani geçirdi.
Eğer harcamak daha yerseniz, viseral yağ yere gitmiyor.
İlerleme tam şu anda başlayacağı size Sabit efor negatif bir denge oluşturur.
burada - nasıl diyet kalori içeriği hesaplamak için.
Neden bu kadar önemli sürekli fiziksel aktivitedir edilir?
o inandırıcı gösterilmiştir yüksek kanıt tabanı ile, ne denir araştırmanın büyük bir miktarı, O diyabet, obezite, hipertansiyon gelişimine destek en karmaşık maddeler ve tüm bileşenleri süreçler fiziksel aktivite sabit olduğu kalorazh indirgenerek hasta grubu, ve sadece düşük. Değil haftada üç kez ve en az 45 dakika boyunca her gün egzersiz.
Yani bu iki faktör uyuştukça, ardından adam şişman kaybetmeye başladı bu.
Buna ek olarak, başlıyor sistemik inflamasyon azaltmak - Bu obezite durumunun tedavisinde en zor şey.
ille spor salonuna gitmek değil.
Tek ihtiyacınız - hazır ve edebiliyor.
Fırsat - taşıma olanağı.
gidebilirsin varsa - Eğer daha şey gerekmez spor salonları, koşu, yoga kursları hayır.
Sen, sen yüzebilir, çalıştırabilirsiniz şınav yapabilirsiniz, ağız kavgası (dizlerin izin verirse). İstediğiniz her şey, hiçbir şey bu konuda karmaşık.
Önemli olan - 45 dakika bir dizi, bir günde.
Eğer bir yerleşik iş varsa - her saat, küçük bir yürüyüş, poprisedat kalkmak emin olun (evet, o da yardımcı olur) pencere pervazına, masaya veya duvara en az sıkılmış. Erken sedanter ölüm sendromu - Ve sonra, modern belası yakalamak olmaz. Ayrıntılar olabilir Burada okuyun.
o zaman onların norm içerim - arada, 5 dakikalık koşu bir bardak su ile birleştirmek mümkündür.
Makul bir diyet kombinasyonu, 45 dakika ve su dengesi için günlük beden eğitimi viseral yağ azaltmaya yardımcı olabilir.
makaleye Buraya -zaman bira göbeği tehlikelidir.
Doktorunuz Pavlova. benim RSS beslemesine abone olun!)
