Eğer hasta hissediyorum, o zaman
- yatakta kalın: böylece bağışıklık sisteminin kalıntılarını kas çalışmada kullanmaya ve daha fazla kaynak harcamayın. Bu ilk günlerinde yalan söylemenin gerekli olduğunu önemli bir öneridir. Eğer ter, değişiklik giysiler ve yatak yeniden yapmak.
- Bir duş almayın (İnanın, o da önemli değil bariz öneridir).
- alkol içmem.
- değil çok yemek yapmak. Evcil, hasta, durdurma yeme ve sadece içme suyu eğer. Bu sebepsiz değildir.
- ılık su içmek bolCan limon, aloe veya otlar (nane, ahududu yaprağı, vs.).
- oda olmalıdır temiz hava bolVe sen taslaklara maruz kalmamalıdır.
- sıcaklık çökertmek değil, eğer düşük. Sıcaklık 38.1 derecenin üstünde ise İltihap, içmeyin.
- almak adaptogens Çin manolyanın, Sibirya ginsengi, Ashwagandha, omega-3: Yüksek dozlarda. Genellikle limon ve Omega-3 kabul edin.
- Hala tavsiye C vitamini yüksek dozlarda. klinik çalışmalar onu ve hızlı kür soğuk algınlığı arasında açık bir bağlantı olmadığını göstermiştir rağmen, ihmal edilmemelidir. C vitamini çok önemlidir ve vücutta kendisi üretmez. Bütün güçler mücadele inflamasyon gittiğinizde Böyle zor bir dönemde, içinde C vitamini kısa kaynağı olamaz.
- eczanede ne satın almak? Her şey antipiretik (cüzdan bakmak), boğaz ağrısı için ve muhtemelen bir kulak enfeksiyonu şey - duyumlar.
- Antibiyotik almayın reçetesiz. Onlar bakteri mücadele amaçlıyoruz ve viral bir enfeksiyonun göstergesi olabilir.
- İki gün sonra daha iyi hissedersin yoksa, doktor çağırın.
- Ben iyileştikten sonra önümüzdeki 2 hafta boyunca, spor için kampanya olmasaydı ve yapmanız gerekenler fitness gidiş unutun.
Bu kurallar hızlı ve minimum kayıpla soğuk çıkmak için yardımcı olacaktır.
Doktorunuz Pavlova.
